夏日排毒食物排行榜

身體內毒素少了

才能健康

眼看著氣象進入高溫期

大家都想呆在空調房裡

運動變少毒素排出的速度也會減慢

今天給大家說一下

什麼食物有排毒的作用

讓你輕鬆排出體內毒素身體不再堵！

第一名：綠豆

解百毒

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝，它還可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒等多種毒素。

綠豆最簡單又營養的做法是熬成綠豆湯，但是切忌不要用鐵鍋熬綠豆湯，綠豆湯不宜每天喝，一個星期喝2~3次即可，畏寒腹瀉、腸胃虛弱的朋友最好不要喝。

第二名：胡蘿蔔

降低體內濃度

胡蘿蔔是有效的解毒食物，它與人體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用，女性朋友要多吃胡蘿蔔哦~。

第三名：苦瓜

降血壓、抗癌

苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒，還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

第四名：南瓜

清除重金屬及農藥

南瓜中富含果膠，果膠具有極強的吸附性，能吸附體內重金屬和殘留農藥等垃圾，同時南瓜中豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，促進體內毒素的排出。

煮熟的南瓜口感細軟，極易被人體吸收消化，消化不良、腸胃不好的朋友多吃南瓜可以改善腸胃，促進消化。

第五名：蜂蜜

美容養顏

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，蜂蜜無論是選擇內服或外用都能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。

第六名：檸檬

預防脂肪肝

檸檬是芸香科植物的一種，它的果實多為黃色或綠色，味道特別酸，平時多用來榨汁或者製作調味品，這種水果的維生素C含量特別高，能提高人體免疫力，也能美白滋養肌膚。

平時多吃一些檸檬，不但可以吸收豐富的維生素c還能清除身體內的自由基，能有效延緩人體衰老的進程。檸檬中含有的維生素c還能與人體內的氨基酸之間生成明顯反應，能促進免疫細胞再生，可以讓身體抗病能力明顯提高，所以平時多吃檸檬還能預防一些常見疾病發生。

第七名：海帶

排出腸毒

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內形成凝膠狀物質，吸收腸道內的毒素，加速腸道內毒素和廢物的排出，除此之外，它還能有效預防直腸癌和便秘。

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

快步走一走

除了食療，快步走也是促進排毒的方法之一，快步走能加快血液循環的速度，增進腸胃蠕動，促進身體毒素的排出。

每天堅持快步走45分鐘，然後做15分鐘的拉伸運動，不僅能有效排出體內的毒素，還有減脂瘦身的效果。

利用早餐排毒

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐吃得好不僅能滿足人體正常的營養供應，還能幫助人體排毒。

選擇新鮮的水果切成片，加入葡萄乾、燕麥、優酪乳做成燕麥粥當早餐，不僅營養豐富味道好，還能促進代謝，刺激體內毒素的排出。

喝水加點料

排毒的方法有很多種，喝水也是其中的一種，喝水時在水中加點檸檬、薄荷片、薑絲、茶葉或花茶等，能夠刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的排出。

水果蔬菜不能少

想要排毒，水果蔬菜一定要多吃，水果蔬菜中富含大量的纖維素，這些纖維不易被人體吸收，但是它能促進身體的新陳代謝，加快體內毒素的排出。

晚餐少吃一口

早餐可多吃，晚餐適當減少食物分量，這樣可以減輕腸胃的負擔，同時配合少許運動，可以減少毒素在體內的堆積，加快毒素的排出速度。

毒素排出來，

身體一身輕鬆，

趕緊行動吧！

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