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今日秋分,身體最「渴」的時節,祛寒養陰要注意!


秋分到!《中國天文年曆》顯示,北京時間9月23日9時54分迎來「秋分」節氣。



「秋分」在每年的公曆9月23日前後。此時,太陽幾乎直射在赤道上,晝夜平分,故稱「秋分」。這是個農作物成熟、收穫的節氣。從這一天起,北半球開始晝短夜長。


值得一提的是,

今天「秋分日」,

也是我國首屆「中國農民豐收節」。


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今年6月,經黨中央批準、國務院批複,自2018年起,將每年農曆秋分設立為「中國農民豐收節」。這是第一個在國家層面專門為農民設立的節日。



所以今天是中秋假期裡的秋分節氣,

外加是中國農民豐收節,

是節日「三黃蛋」呢!


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秋分過後,氣象漸冷



從秋分這一天起,氣候主要呈現三大特點:


1. 晝短夜長的現象將越來越明顯(直至冬至日達到黑夜最長,白天最短);


2. 晝夜溫差逐漸加大,幅度將高於10℃以上;


3. 氣溫逐日下降,一天比一天冷,逐漸步入深秋季節。



秋分三候



我國古代將秋分分為三候:


一候雷始收聲,古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分後陰氣開始旺盛,所以不再打雷了。


二候蟄蟲坯戶,「坯」即細土。是說由於氣象變冷,蟄居的小蟲開始用細土將洞口封起,以防寒氣侵入。


三候水始涸,是說此時降雨量開始減少,所以湖泊與河流中的水量變少。



秋分養生 祛寒養陰


早睡早起,起居有常



秋分開始,晝短夜長,此時應適當調整「生物鐘」,早睡早起。可以將晚上入睡時間調整在21:00~22:00,晨醒時間調整為4:00~5:00。


需要注意的是,心臟病患者不宜「起早」,肝病、腎病、胃病患者莫要「貪黑」,切忌過勞。


適量運動,輕鬆平緩



秋季宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。


運動時以周身微熱、尚未出汗最佳。汗出即可停止,切勿大汗淋漓,避免寒氣通過毛孔進入人體。


運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之後開始,太陽落山前就結束。


養情志,放鬆心情

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易憂鬱傷感,導致體內分泌紊亂。要注意保持神志安寧、心情舒暢,以適秋天平容之氣。


此時適宜登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉身體,放鬆身心。


秋季穿衣,凍/捂要分人



俗話說「春捂秋凍」,不過要相對而論:


  • 年輕人、身強力壯之人,添加衣物的時候可以晚點;


  • 老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,則要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。


因為深秋季節氣溫變化大,易使人血管收縮,血壓升高,血液黏稠度也會相應增高。即使正常的秋凍,頭、肚臍、腳是要嚴加保護的。



分飲食,潤燥補氣,飲食潤且酸



秋分前後氣象比較乾燥,蕃薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。


  • 胡蘿蔔不僅可調節「溫燥」的平衡,還可補氣消食。


  • 蕃薯可溫熱養肺,也可潤肺。


此外,堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的效果。



另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、山楂等。



同時,秋燥易引起咽唇乾燥、乾咳、皮膚乾裂等燥症,宜根據各人體質可選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、秋梨、柿子等。


進補需有度



「春夏養陽、秋冬養陰」,現在正是進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。


  • 忌無病進補,既增加開支,又傷身;

  • 忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。


三粥趕跑秋燥



涼風習習,碧空萬裡,

丹桂飄香,蟹肥菊黃。

秋分是美好宜人的時節,

讓我們腳踏實地,

收穫金秋的果實,

珍惜2018年餘下的99天吧~


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慈惠仁--喚醒自有神醫!




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