益生菌對這10類人就是雪中送炭！

益生菌

益生菌就是有健康作用的有益菌，是身體內本來就有的健康夥伴。當有益菌不足時，身體就會表現出不同程度的不適。那麼，益生菌應該怎麼補呢？

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剖腹產兒要經常補菌

古時，人們分娩基本以順產為主，今天，尤其是在中國，媽媽們喜歡「一剖了之」。

1980年時期，剖腹產比率 < 5%

剖腹產比率 < 10%

2010年時期，剖腹產比率 < 46.5%

現在，剖腹產比率 > 50%

剖腹產嬰兒不同於順產寶寶，他們沒有接觸到母體陰道和腸道的菌群，腸道佔優勢的菌群是梭狀桿菌和大腸桿菌，有益菌並不佔優勢。

而有益菌較少，就意味著腸道免疫力較低，生病總是難免的。因此，從幼兒健康的角度，家長非常有為剖腹產寶寶補充益生菌的必要性。

益生菌對嬰幼兒的重要性可以比喻為蓋房子的地基，地基沒蓋好，房子不會堅牢，嬰幼兒的腸道發育如果不夠健全，將影響到孩子長大以後的發育和身體狀況，而嬰幼兒出生以後的生理萌芽就從腸道免疫的基石開始。

有專業數據顯示，在寶寶出生後的前4年，如果每天能正常攝取一定量的益生菌，可降低寶寶們以後長濕疹及過敏的幾率高達44%。健康的腸道才能決定健康的身體！

2

經常感冒要經常補菌

為什麼每次感冒流行季節，總是一部分人感冒，更多的人們卻並未感染病毒，即便是同在一個屋簷下的家人。也就是說，同樣的感冒病毒同時降落在不同的人體，有些人被感染了，有些人沒有被感染。

這是因為，兩者的體質不同，有些人免疫力不足，容易被病毒攻擊，而有些人免疫力充足，病毒來了也不怕，身體內的免疫戰士可以消滅來襲的病毒敵人。

事實上，人體的免疫系統約70%都集中在腸道！

腸道使命是消化與吸收，營養物質與食物殘渣、毒素都會堆積在腸道中，所以腸道也是最危險、最骯髒的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及腸道原本就存在的有害菌，時刻虎視眈眈地想入侵人體。

為了健康，身體配置了免疫部隊來應對敵人，比如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等大量免疫細胞集中在腸道黏膜，人體有七成以上免疫球蛋白A（一種重要的免疫分子）由腸道製造。

面對兇殘的敵人，僅僅依靠免疫細胞和免疫分子是遠遠不夠的。腸道中的有益菌（益生菌）實際上是免疫防線的第一線，它們與有害菌短兵相接，有直接赤膊上陣的有益菌，有通過分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有機酸的有益菌，它們組成了強大的「菌團」對抗有害細菌或病毒。

因此，經常感冒的人體大多存在腸道菌群失調現象，經常補充有益菌對於提高身體抵抗力非常重要。

3

腹瀉後要補菌一個月

每個人一輩子拉肚子的次數，至少百次以上，這是一個驚人的數字。

腹瀉可分為急性腹瀉和慢性腹瀉。急性腹瀉多有較強的季節性，好發於夏秋二季。慢性腹瀉是指反覆發作或持續2個月以上的腹瀉。

感染性腹瀉（包括旅行者腹瀉）和抗生素相關性腹瀉是最常見的幾種腹瀉。最常見的腹瀉由進食不潔的食物、飲食改變或不當、食物過敏、小腹受涼、精神過度緊張、焦慮抑鬱等引起。

益生菌可以通過調節腸道微生態的平衡，創造出一個不利於有害病毒和細菌存在的環境，來預防和改善腹瀉。益生菌與腸黏膜上皮細胞形成的緊密結合形成微生物膜，防止了致病菌的黏附定植。

腹瀉癥狀改善後，身體內的腸道並沒有恢復健康狀態，因為每一次腹瀉都是腸道黏膜上的微生物菌群嚴重失調的表現，有益菌數量嚴重不足，無法構築好腸道黏膜第一層微生態防禦戰線。

這樣的腸道雖然表現為停止腹瀉狀態，可並不是健康的，當遇到外因，如飲食不當、病原體感染，腹瀉將很快來臨。

因此，腹瀉止瀉後，最好繼續補菌一個月，幫助腸道重新建立菌群平衡，以此保護好容易受傷的腸黏膜。

4

中老年人要長期補菌

人進中老年後，腸道內有益菌數量大大減少，人體代謝，消化、免疫力等生理功能都呈下降趨勢。

益生菌能夠調節人體腸道菌群平衡，促進人體健康，還能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等營養物質。

雙歧桿菌和乳桿菌可阻止致癌物質——亞硝胺的合成，起到預防消化道癌症的作用，而乳桿菌分泌的大量乳酸等有機酸，可加快腸道蠕動，促使糞便儘快排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，也有利於防止大腸癌的發生。

因此，中老年人應考慮長期補充益生菌，以彌補每天同時在衰減的有益菌，有助於身體健康。

5

過敏體質要長期補菌

在醫學上，關於過敏的定義是這樣的：當人體免疫系統對來自空氣、水源、接觸物或事物中的無害物質出現過度反應時，就認為人體出現了過敏。

這其中有三個關鍵詞，即：人體的免疫系統有一種本能就是區分「自己」與「非己」，保護身體免受「非己」的危害。

但是如果免疫系統出現異常，「警惕性」太高， 將一些天然無害的物質也看作是有害的「非己」成分，並對這些無害物質進行排斥，那麼就會出現過敏反應。

免疫系統的成熟依賴於「細菌」對免疫系統的正常刺激，益生菌可以激活免疫細胞，促進產生粘膜抗體IgA，抑製有害病菌的生長繁殖，提高免疫力，從而緩解過敏癥狀。

所以，過敏體質要持續補充益生菌，直到把免疫系統調節到正常狀態。

6

胃不舒服要經常補菌

有一群特殊的人群，用了很多方法，胃不舒服的情況始終沒有調理好。研究發現，這類人群多半是被一種WHO認定為致癌因子的幽門螺桿菌（Hp）感染。

幽門螺桿菌是一種革蘭染色陰性的微需氧菌，雖然感染後大部分人沒有臨床癥狀，但研究顯示它與口腔炎、口腔潰瘍、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、胃黏膜相關淋巴瘤密切相關。

益生菌對引起慢性胃炎、胃癌的幽門螺形桿菌具有抑製作用，它能抑製幽門螺形桿菌的定植及其活性。大量活的益生菌還能夠干擾或阻斷幽門螺桿菌在胃黏膜表面的黏附。

益生菌是以「以菌抑菌」的方式，最大限度地發揮微生物拮抗原理，讓有益菌在腸道定植，抑製有害菌的繁殖、增生，使人體達到健康狀態。

7

經常便秘要經常補菌

引起便秘原因很多，相當部分便秘的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處於紊亂狀態。

益生菌可以促進腸道產生多種有機酸，降低腸道局部環境的PH值，有助於軟化糞便，有助於促進腸道蠕動，有利於排便；

益生菌還能夠促進腸道產生多巴胺、五羥色胺等神經遞質，促進腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動，有利於排便。

8

糖友要長期補菌

葡萄糖是益生菌的最愛。如果周圍有大量葡萄糖的話，益生菌甚至不碰其他糖類。

因此，如裸體內有大量益生菌存在，那麼在體內輸送的葡萄糖就會減少，血糖指數自然會下降。血糖下降以後，肝臟用來轉化為脂肪的肝糖也減少了，體重也會得以控制。

腸內細菌和糖尿病的發病雖然沒有直接關係，但腸內專家認為:有害細菌在腸內佔據優勢時，會產生大量的有害物質，為了幫助排毒，肝臟的負荷會大大加重。因為產生胰島素的胰腺與肝臟有密切關係，肝臟的負荷加大也會影響胰腺的不足，對胰島素的分泌發生影響。

9

經常補菌維護女性健康

人體大部分與外界環境接觸的地方都有微生物的存在，比如整個消化道黏膜表層，人體的皮膚，女性因為身體生理結構的特殊性，其私密處也有大量的微生物菌群，而且這些微生物同樣存在有益菌、中性菌、有害菌。

其中以乳酸菌為主的有益菌對於女性健康特別特別的重要，可以說，如果沒有乳酸菌，無法維持私密處的酸性環境，女性健康就會面臨威脅。

因此，女性健康的守護應經常補充益生菌。

10

消化吸收不好要經常補菌

人要健康，就要每日攝入各種營養，而這些營養物質都是從口攝入，都是經由消化道完成消化與吸收，完成這項浩大的工程需要人體消化道中駐守的百兆數量級別的微生物群。

為什麼有些人反映，無論吃多麼好的食物或營養品，身體卻還是弱弱的、瘦瘦的，其實，這和消化道中的微生物菌群有密切關係，多數存在菌群失調情況，有益菌的數量與結構紊亂，不能很好地幫助身體消化更多的食物，也不能很好地促進身體更好地吸收營養物質。

因此，消化和吸收不好的人，最好持續補充益生菌。