旅遊中你應該注意的六大事項

⑴乘車

在炎熱的夏天，如果坐火車出門旅行,盡量選 擇比較理想的車次，比如盡量選擇在15點至次日 11點之間運行的列車，避開在車上度過一天中最 酷熱的時刻。乘坐臥鋪車時，因為人行道的薴氣 流通比較好，氣溫較低，有利於睡眠，所以睡覺應 頭朝人行道一端。如果開著車窗睡覺，頭不要朝 著車窗一端,否則容易被風吹得感冒。在車上要 注意飲食衛生，預防細菌引起的腹瀉等等。

⑵作息

遊玩時一定要根據自己的體力，合理安排旅 遊項目，不要一味貪玩，導致過度勞累。夏天機體 的消耗本來就大，這樣會使機體免疫力下降，患病 機會增加。早晨空氣新鮮，氣候涼爽，因此夏季外 出旅遊時最好早呰出發,到了中午就體息,下午三 四點鐘以後再進行旅遊活動。遊覽結束回到住宿 處後，可在溫熱的洗澡水中加入少量食鹽洗浴，洗 後會感覺精神振作，皮膚也會光滑起來，十分涼爽。

（3）飲食

夏季旅遊出汗多，需要及時補充水分，最好喝 杯淡鹽水，可補充人體失去的鹽分，及時補充能量。旅途中不要等到口渴時才狂飲，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升。旅遊時人的體溫 通常較高,大量喝冷飲容易引起消化系統疾病，喝 10攝氏度左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。 也可以適量補充糖水，及時補充體內消耗的能量。

夏季出遊飲食宜清淡，適當補充蛋白質和熱 量，多吃些新鮮蔬菜、水果，早餐吃兩個雞蛋、喝一 杯牛奶，中餐、晚餐最好吃些瘦肉、魚和新鮮蔬菜， 切忌暴飲暴食生冷或過於油膩的食物。另外有些 山中的泉水有害礦物質超標，有的地方汙染很嚴 重，飲用後對健康不利，因此不要看到清涼泉水就 痛飲一場，這對健康是非常不利的。

（4）住宿

住宿上應選擇通風透光的旅店，有條件的可 選擇星級賓館。睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳， 如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這 些都會加強血液循環。睡覺時最好不要整夜開著 冷氣機,以免受涼，第二天渾身無力。

（5）防曬

長時間暴曬，皮膚易被灼傷，甚至中暑。夏天 出遊,由於氣溫的升高,而體內的熱量散發不出 去，中暑就常有發生,輕者頭痛頭昏，重者昏速胡 語。最好佩戴太陽鏡和遮陽帽,穿上長衣服,在裸 露的皮膚上塗上防曬霜，防止日射病的發生。

（6）安全

夏季出遊，要提前製走好遊覽路線，對不熟悉 的地方要找當地的嚮導問好路，以免迷路。另外 如果去一些比較偏僻的地方要隨身攜帶一些防身物品和藥品，防止遭遇危險或是被毒蛇毒蟲咬傷，另外還有非常重要的一個東西——指南針。

夏季旅遊時，有些人常常圖一時爽快下水洗 澡，因為不了解水的深淺和水下情況，很容易造成 溺水。另外不是什麼樣的泳池都能進,特別是有 些泳池的水中有小蟲子^這不僅對皮膚損傷嚴重， 還會誘發一些疾病。旅遊途中如遇雷雨天，應尋 找一安全地暫時避雨，避免在較高的山頂上停留， 那樣極易被雷電擊中。

如果您是帶孩子出遊，那就更應該注意了。 要事先做好準備，告訴孩子應該怎樣應付旅行途 中的突發事件，增強他們的安全意識。家長在旅 行途中，要細心觀察周圍的環境,保持管覺，不要 讓孩子單獨遊玩。