今日白露 | 蒹葭蒼蒼、白露為霜

今天12時51分，迎來全年晝夜溫差最大的節氣——白露。

陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層水滴，所以就稱之為白露。「一場秋雨一場涼。」白露節氣前後，全國多地都有降雨。

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」白露時節一過，秋天真的要來了。

白露三候

鴻雁來：白露節氣「鴻雁來」，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥歸：後五日「玄鳥歸」，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。

群鳥養羞：再五日「群鳥養羞」，這個「羞」同「饈」，是美食。養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

白露習俗，各具特色

白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集「十樣白」（也有「三樣白」的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體。這「十樣白」是十種帶「白」字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與「白露」字面相應。

每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝「土酒」。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。

自白露這個節氣起，老蘇州會吃些鰻魚（鰻鱺），因為鰻魚這時最為肥美，當地有「白露鰻鱺霜降蟹」之說。

白露養生，養氣潤燥

精神調養

白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。在生活中，如果寶寶鬧脾氣太多，只會消耗更多的能量，哭鬧過後，精神容易獃滯。所以，盡量要讓寶寶保持愉快的心情，平靜健康地度過白露時節。

飲食調養

白露節氣，容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節寶寶應該多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等，也可結合葯膳進行調理。

起居調養

白露節氣一過，就不能再赤膊露體了。這時氣象冷暖多變，早晚溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，寶寶應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。

運動調養

秋氣象候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節。白露後，寶寶的運動量可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以出汗但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。