日本有一項研究顯示，如果體重輕1kg，全馬成績就能提高3分鐘。
因此很多跑者為了能夠跑得更快，拚命減體重。其實如果一味迷信減重就能提升全馬成績，那真是要誤入歧途。
美國有一位精英女子選手，曾迷信減輕體重能提高成績，但是卻因傷停跑了3年。
2012年，Allie Kieffer為了能夠跑得更快，開始節食減肥，然而她不得不停止跑步，因為脛骨出現了應力性反應。
傷病也讓她無法參加當年的奧運會萬米選拔賽。此後的三年，她都沒有參加比賽。「節食毀了我的跑步生涯。」她說。
時間來到2017年，30歲的她體重增加了6磅（5.4斤），並參加了當你的紐約馬拉松，獲得女子第五名的成績。
現在她的體重比2012年創造5千米PB時增加了10磅（9斤）。今年6月份，從應力性骨折傷病中完全恢復過來的她參加一場5千米的比賽，跑了15:56的成績，將個人PB提高了1.5秒。
「能夠重新跑出PB的成績，對我來說是一個巨大的鼓舞。」她說道。
為什麼體重增加反而能跑得更快呢？她說主要原因就是不再迷信減體重，而且和改變飲食結構也有一定的關係。這個月初，她參加了桃子樹10公里比賽，獲得了第四名的成績，成績是32:52。
以下是她關於體重與比賽成績之間的一些認識，希望對在意自己體重的跑友有一些幫助。
過分關注比賽體重的隱患
當我因為受傷而不能跑步的時候，我開始重新審視自己的飲食，我發現那個時候我非常在意和其他跑者的體型一樣。
傷病恢復後，我就不再關注自己的體重。因為我男朋友經常在健身房鍛煉，我也開始擼鐵。也許這會讓我增加一些肌肉，但是當我重新開始跑步，我發現自己能跑得更好。
後來我開始認真對待訓練，好幾場比賽都跑得相當不錯，而且擼鐵並沒有中斷。所以我就想，擼鐵肯定是對跑步是有幫助的。但我不確定體重增加與擼鐵對於我在跑道上的比賽成績能提高多少。
後來我創造個人10千米的PB，成績是33:24:78，體重比之前跑PB時的體重增加了5.4斤。
我們知道，如果脂肪太多，那麼肯定是跑不快的，但是我不認為脂肪是決定你表現好快的關鍵因素。跑得快不快，肌肉含量也許更重要。
我以前只想讓自己變得更瘦，但這給了我很大的壓力。那時我和亞利桑那州立大學的一位女生一起訓練，她總是談論比賽體重，但是我覺得如果我身體健康，就能跑得很好，而不是因為體重輕而跑得好。
碳水並非不是好食物
我以前總是喜歡吃低碳水的食物，因為我覺得這是最健康的飲食。
但是我的營養師後來告訴我，當你訓練之後，需要立刻補充高碳水食物，這樣才能讓血液系統正常運轉。後來，我就在訓練後吃一種自製的香蕉、燕麥、堅果和麵包屑的混合物。或者吃一個百吉餅。我非常喜歡吃這類食物，因為能讓我快速恢復。
我一般是早起訓練。早上起來之後，首先喝一杯咖啡加牛奶，然後吃一個雞蛋。跑完之後吃一根香蕉或者百吉餅。總之，每次跑完之後會立即吃東西。
我以前吃沙拉總是會混合一些碳水，但是現在，我會混合一些牛肉或者肌肉在裡面，因為這樣你的肌肉才不會挨餓。
我從來不把食物當做獎賞
當我跑完一場比賽，我不覺得應該大吃一頓。我跑後吃東西不是為了獎勵自己，而是為了讓肌肉和身體快速恢復。
我非常喜歡跑步，但每次跑完沒必要獎勵自己吃一個冰淇淋這類的食物。雖然很好吃，但是對身體並沒有好處。
但是，我不會禁止自己吃某樣東西。比如我不吃麥當勞，我也不吃任何加糖的食物，但是如果我非常想吃曲奇餅，我也會吃一點。但也只是會在訓練後吃，因為能幫我快速恢復。
不要刻意改變自己
當我去比賽的時候，站在起跑區，我就會想：「她比說我瘦；她應該跑得比我快。」其實，你應該對自己有信心，你吃的很健康，你訓練的很好，你應該就可以跑得很快。
如果你想吃曲奇餅或者冰淇淋，那麼就去吃，不要有負罪感。不要刻意改變自己，特別是你自己很反感這種改變的時候。自己是怎麼樣的就是怎麼樣的，跟其他人沒有任何關係。
健康的身體觀念來自於大腦
在我上大學的時候，教練告訴我要想跑得快，就要減少脂肪。這沒有問題，但是具體到每個人，情況又會不一樣。
很多孩子進入到大學之後，夢想著成功。我也是這樣的孩子之一，想要跑得更快更好。但是我的體重不像其他同學那樣瘦。如果我的教練跟我說，不要過分看重體重，也許結果就不一樣。
如果我們給孩子們提供正確的工具，並關心、支持和愛她們。那麼我相信就會變得更好。如果隻告訴孩子們不應該吃什麼東西，那麼就會傳遞一種負面資訊。我想這種交流方式應該改變。
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