霜降秋色盡，養生正當時！霜降養生應該吃什麼？

霜降秋色盡，養生正當時！霜降養生應該吃什麼？

1、山藥

山藥又名生山藥、淮山藥、白山藥、野山藥。味甘，性平。具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。山藥特別適合氣陰兩虛的病人，肺氣虛會有咳嗽氣喘；脾氣虛，消化就會差；腎氣虛會有腰酸，沒有精神。陰虛的癥狀就是我們的津液少了，會有口渴、口乾、皮膚會比較乾燥，手腳心熱。

2、南瓜

南瓜性溫、味甘，可以潤肺益氣、利尿美容。南瓜含有糖類、維生素、蛋白質、氨基酸、脂肪等，還有豐富的鈣、鉀、鎂和微量元素鐵、鋅、鈷等，其中含有的無機鹽和微量元素，能夠維持肌體健康，鈷和鋅在人體血細胞生理活動中起著很重要的作用，也就是說南瓜有一定的補血作用。南瓜通常來說適用於一般人群，尤其是老年人多吃南瓜對身體有好處，但胃熱、濕熱氣滯的人都要少吃南瓜。

3、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止雪，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃還可以健脾胃，養血。補虛養心開胃舒鬱，止瀉充饑。蓮藕是植物中罕見的含有維生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以補充維生素B12的食物，能夠預防貧血的發生，可以磨成蓮藕汁、煮蓮藕粥、煲蓮藕湯、做藕夾，都是不錯的素食選擇。

4、板栗

秋天氣象寒涼，平時脾胃虛弱的，容易脾虛不適，甚至脾虛腹瀉，所以，秋季健脾很重要。而栗子有很好的健脾作用，所以，秋季每天吃幾個栗子，可以改善脾胃功能，增進食慾。秋季是進補的適宜季節，特別氣象寒涼，需要增加熱量。而栗子富含澱粉，可以為身體補充能量，緩解四肢寒涼，板栗是秋季進補的食療佳品。

5、換季皮膚很容易出現敏感

這個氣象太需要這樣一款美容液，個人心得使用體驗感: 精華是很水潤 原液的質地，但是一點兒也不稀，上臉慢慢推開 臉蛋會特別舒服，稍微用掌心按壓一下就吸收了，皮膚很Q彈微分子精華的滲透技術很強大2滴精華的濃縮分子，相當於敷十片面膜的效果。