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高爾基曾經說過：「健康就是金子一樣的東西。」人生可以沒有金子，但不能沒有健康，只要健康存在，自然就會有金子，因為金子是人創造的！

正所謂：「健康是福」，就是這個道理！聖經名言，錚錚有聲：「世上沒有比健康更好的財富，沒有比內心快樂更大的快樂！」因此，健康是人生最大的資本和最珍貴的財富，擁有了健康才會有人生的幸福，才會活出生活的品質！

▲ AINI · 清堂上品

保持健康其實很簡單

1.重視保健和預防

據世界衛生組織發表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌症，並使健康壽命平均延長10年。由此，我們可以得出一個結論：當代人一半以上的死亡是可以避免的。

2.走路是健康最好的方式

走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟，而且是一種有氧運動。做好這項運動，切記「1、3、5、7」四個數字：每天至少運動1次；連續運動不少於30分鐘；每周確保運動5天；運動時的適宜心率為170。

▲ AINI · 清高上品

3.水一定要多喝

換季時，很多老人常常去定期點滴，以此達到稀釋血液的目的，其實這樣做是非常荒謬的。身體本身是個無菌環境，點滴則是有創的，這種點滴無效也不安全，對身體沒好處。如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水，或者每天泡一包袋裝茶，保證飲水1200毫升，根本沒有必要點滴。

4.多數人身體是自己吃壞的

飲食最重要的前提是控制總量。沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。每日食鹽不超過6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。

喝酒不如喝茶！飲酒一定要適度，對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性在男性的基礎上減半。

愛你健康，傳承經典文化，古法秘製，只為健康。公司出品健康茶系列產品有：英式棗茶、美伊上品、清堂上品、清高上品等。

▲ AINI · 美伊上品

5.吃再多葯，不如少吸一口煙

要想活到90歲，就不要吸煙。煙草中尼古丁已被證實是毒品。如果戒煙，可降低36%的心腦血管死亡率。要知道，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒煙防病治病最劃算。

6.少吃人造的，多吃神造的

葷素搭配，以素為主，粗細搭配，以粗為主，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少用味精、蠔油、鹹菜、醬油，多用蔥、蒜、芥末、辣椒等。總結一句就是：少吃點人造的，多吃點神（自然）造的。

肉類食物中四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的。這一條腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配最好是一葷一素一菇。

▲ AINI · 英式棗茶

7.人應該活出真自己

人為什麼活得不愉快？老是橫著比，比誰官大、比誰錢多。橫著比會越比越鬱悶，其實活好自己、做好自己是最好的。

愛你健康是一家集科研、生產、銷售、服務於一體的大型健康事業集團。專註於大健康產業，傳承和弘揚傳統文化，倡導品質生活，關注頤養健康。愛你健康是您身邊的理想夥伴，英式棗茶商務人士專享；美伊上品為美而生，愛美女士必備；清堂上品、清高上品專為老年人調養身體。愛你健康，只為健康。

AINI愛你，品質生活，為愛而生！

▲ 愛你在心口難開

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