夏季減肥要防暑 不能讓寒氣侵襲

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夏季減肥要防暑 不能讓寒氣侵襲

夏季養生 / 2018-06-15 13:55:28

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白逸飛 www.pingguolv.com

/ 我要評論

夏季的時候我們要注意，這時候是非常炎熱的，不過這時候我們也可以在夏季的時候去減肥，這是有助於我們夏季健康的，堅持通過運動的方法進行減肥，這是有助於我們健康的，能讓我們在夏季的時候更好進行養生，那麼具體怎麼做，一起看看吧。

防暑措施不可少

夏季的時候通過戶外運動來減肥，這是非常好的方法了，不過在這時候我們最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器，可以避免夏季的時候出現中暑情況。

運動後別用冷飲降溫

同時在夏季的時候大家還要注意，這時候有的人運動後習慣吃冷飲。但是在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。這是夏季的時候我們降溫的最佳方法，可以避免夏季出現不適的。

淋浴選溫不選涼

除了上面介紹的情況，大家在夏季的時候我們還要注意，這時候我們進行運動後容易出現全身熱呼呼的情況，而且如果我們通過冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生噁心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應該是先用毛巾擦乾汗水，等心跳恢復正常值，肌膚摸起來溫度正常後，再以溫水沖澡，這才是夏季最佳的降溫方法，可以幫助我們在夏季進行養生。

在夏季的時候我們進行減肥瘦身是不錯的，這對我們健康來說是有一定好處的，但是夏季的時候進行減肥一定要注意方式和方法，上面介紹的這幾個情況是非常關鍵的，我們一定要小心中暑的問題，同時還要合理降溫，一定不能盲目進行。