今日入伏，一定要這樣吃，包你百病消！

今天就正式入伏了。

三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治正式開始了。

最美食材

一年僅此一次，請大家珍惜！

2019年三伏時間表：

一伏(初伏)7月12(庚子日)7月21日

二伏(中伏)7月22(庚戌日)8月10日

三伏(末伏)8月11(庚午日)8月20日

入伏身體有六怕

1、怕貪涼

很多人認為，炎炎烈日下，冰涼的冷飲和冷氣空調降溫最好。卻不知，當人運動或是剛經歷過室外的高溫，突然喝冷飲或者馬上吹空調，大腦會「誤以為」人體內部的熱量已經散發出去了，身體就會停止散熱，毛孔散熱困難，餘熱堆積，更加容易中暑。

凡事都應有個度，這個季節是出汗散寒的最好時候，如果一味地貪涼，秋冬以來聚集的寒氣就會被「鎖」在體內，很容易造成體寒。

高溫氣象下，無論運動量大小，都要增加液體攝入，千萬不要等到口渴才去喝水。體力勞動者，每小時喝2-4杯的水（大概在400-1000ml左右），水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含糖量高或酒精成分的飲料，這樣會失去更多的體液。同時，避免飲用冰凍飲料，這樣會造成胃腸痙攣。

2、怕油膩

夏季飲食最宜清淡，因為溫度高時，人們的食慾會比較差，消化功能也不比天冷的時候。可以配合魚肉蛋奶，保證人體正常的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的需要。盡量少吃脂肪肥厚腥膩和辛辣之物，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔，影響腸胃消化能力。

3、怕晚睡

整個夏季，晝長夜短，很多人就有了晚睡早起的習慣。當然，相對於其它季節來說，這是沒有問題的，但也不宜太晚。熟睡時人體需要分泌激素，以保持機體的正常運行，如果長期晚睡，很容易內分泌失調。

4、怕濕氣

夏天多雨，空氣濕度大。如果總是睡地上、洗完澡不擦乾、淋雨後不及時換衣服等，很容易使體內聚集濕氣，使人水腫、消化不良、易發胖、精神萎靡等等。

5、怕懶散

長期呆在空調房裡會使毛孔變得遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。可選擇在上午10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。因為條件約束，不得不長時間呆在空調房裡的人可以多喝熱水或是熱茶，這樣能夠有效促進排汗，消暑解乏去火氣。

6、怕焦慮

天熱氣燥煩悶，容易使血壓升高，患上抑鬱症。中醫認為，情志對於人體的五臟六腑都是有影響的。因此，即使氣象悶熱，也應保持良好的心態，多給自己安排一些活動，放鬆心情、緩解焦慮。

小美給大家推薦一個夏日解暑的好方子

將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份「三豆」加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗。黑豆有補腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

三伏要喝三豆湯

祛火、解乏、消痱子

綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

三豆湯的做法

材料：

綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

做法：

1.將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

2.將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。

三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

三豆湯治多種小兒病

1.小兒高熱驚風，症由高熱傷津，肝失儒養，熱極生風所致者，用黑豆、綠豆、淡豆豉加鉤藤、僵蠶、蟲蛻、竹茹。

2.小兒遺尿，屬肝旺脾虛者，用黑豆、綠豆、扁豆、淮山藥、蓮子、烏梅、冰糖。

3.小兒腹瀉後，脾弱肝旺，形體消瘦，性怪喜哭，證屬肝脾失調，治宜調和肝脾，用黑豆、綠豆、扁豆、桑葉、烏梅、冰糖、竹茹、燈心治之。

4.預防流感，可用黑豆、綠豆、淡豆豉、桑葉、烏梅、銀花、連翹、冰糖。

5.預防麻疹，可用黑豆、綠豆、紅飯豆、紫草、銀花、甘草。

6.食物過敏，周身發癢，奇癢難耐者，用織實銀翹散治之。

7.藥物過敏，或藥物中毒，用黑豆、綠豆、紅飯豆、防風、甘草治之。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。

暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

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