一個動作檢測你的受傷風險 | 吳棟說跑步

跑步給我們的身體帶來數不盡的好處，但同時也確實帶來了損傷的風險。研究發現，每年都會有65%~75%的跑者在不同程度地經歷傷痛。導致傷痛的原因很多：身體、跑鞋、環境、氣象……不一而足，但歸根結底，自身能力不足是導致傷痛高發的內在根源。那麼，究竟是哪方面的能力缺陷導致了跑步傷痛呢？

力量弱和柔韌差是導致跑步傷痛的兩大重要原因。一切運動的動力都來自於肌肉收縮，跑步也不例外。肌肉收縮產生足夠的力量是推動人體向前的動力。力量差當然跑不快，更易疲勞。此外，力量差減弱了騰空落地時的緩衝作用，導致關節受到更大的衝擊力。而柔韌不足，導致身體僵硬、伸展性和彈性差，使動作幅度受限，不夠舒展。

今天為大家介紹一個經典動作，它可以比較綜合地反映你的力量和柔韌性。如果你能高品質地完成該動作，說明傷痛沒那麼容易影響你；反之，如果動作品質不佳，要小心傷痛很可能正窺視著你......

給自己一個擺脫三高/重返健康的身體
給自己一個提高/圓夢/實現瘦身的機會
給自己一個專業/優秀/良好的運動習慣

如果你恰好用了蘋果手機和手錶，建議安裝「陪你跑」APP，選擇適合你的計劃吧！

安裝APP

詳情點擊「閱讀原文」，官網報名了解

閱讀原文可直接購買處方