不節食不運動，怎麼暴力減肥？

Hi，我是喝水都胖 不如喝奶茶的何悠悠

在男票「你不胖你最美」的謊言下，逛吃逛吃了「國慶七天樂」......

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直到剛剛，聽到他背我時發出的吶喊「1 2 3，走～」

才發現這TM是個陰謀......

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胖若兩人的我，痛定思痛，決定認認真真地研究研究——

如 何 減 肥 ！！

為神馬有人天生就胖？

相信胖仙女們都有和我一樣的疑惑：為神馬人家胡吃海喝還瘦瘦的，而我，喝水都胖？！

確實，老天就是介麽不公平——

攜帶「肥胖基因」的人就是天生易胖！

BBC紀錄片《我們為什麼長這麼胖》裡說道：劍橋大學Giles Yeo博士發現人類有上百個基因與肥胖有關，其中作用最大的一個基因，是FTO基因。

每個人都攜帶FTO基因，但有些人遺傳了發生變異的FTO基因，導致他們肥胖的概率比正常人高出25%。

也就是說，基因的不同會導致有些人「吃兩口就飽」，而有的人「感覺永遠吃不飽」......

這些"肥胖基因"還會影響大腦解讀身體信號的方式，不但會讓你總覺得餓，還會更加渴望高熱量食物（明明剛吃完飯，小手手就忍不住伸向了罪惡的巧克力餅乾......）。

減肥老失敗？是基因的鍋！

辣麽，為啥偏偏是你遺傳了"肥胖基因"嘞？

人類對食物的渴望是千百萬年來進化的產物。在物資缺乏的狩獵時代，我們的祖先過著飢一頓飽一頓的日子。

為了熬過下一次饑荒，必須抓住一切進食機會，能吃多少吃多少...

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畢竟，囤夠了脂肪的胖子，才能在生死關頭撐得久點...

So，天生易胖的你，不過是求生欲太強而已～

為神馬減肥很難？

想靠毅力減肥，無非四個字：少吃多動。

少吃？我不快樂！

多動？要我的命！

尤其是對有「肥胖基因」的人來說，對抗身體本能的進食慾望，是個反人類的要求...

更可怕的是——

成年人的皮下脂肪細胞數目基本保持不變。

也就是說，不管你多麼努力地節食&健身，脂肪的數量也木有啥變化，頂多是單個脂肪細胞的體積變小而已......

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就算你暫時性減肥成功了，體內數量依舊的脂肪細胞們會馬上進入「咆哮模式」，時刻「命令」你多吃點，讓它們的體積回到原樣。

這就是為神馬減肥總是失敗，因為「少吃多動」很難幫你真正減少脂肪細胞的數量。而茫茫多的脂肪細胞就像「有記憶」似的，總是試圖讓「體積」反彈。

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更可怕的是，脂肪細胞的數量不但很難減少，還很容易裂變增多！一旦暴飲暴食，體內的脂肪細胞不但會膨脹（體積變大），還會生兒育女（數量變多）！

新的脂肪細胞一旦形成，就會賴著不走。就算你之後減肥，也不過是讓它體積變小而已......

所以，減肥的重點不僅僅是「減重（體積）」，還得「減脂」——減少脂肪細胞數量。

如何減少脂肪數量？

想要徹底銷毀「內部釘子戶」——脂肪細胞，得靠「外部暴力手段」——醫美。

• 吸脂塑形

顧名思義，吸脂是指簡單粗暴地把脂肪細胞「吸」走。

先向需要吸脂的部位注射腫脹液，再利用負壓原理將多餘的脂肪抽吸出來。注射腫脹液的目的是為了避免真皮損傷和血運損害。

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注意，單次抽脂不能超過5000cc。如果你全身都胖，還是先少吃多動減重吧，整體瘦下來以後，仍然凸出的部位（比如雙下巴和小肚子）再靠吸脂塑形。

吸脂的過程很疼，術後需要包紮敷料，完全消腫需要1到3個月。

術後還需要穿塑身衣，對吸脂部位加壓防止出現凹凸不平，幫助皮膚恢復彈性。

如果你做了面部吸脂，頭套女俠幾禮拜是免不了了～

當然，吸脂有風險（疼痛、血腫、術後部位麻木、皮膚鬆弛等），請慎重。

• 冷凍溶脂

一種基於冷卻損傷的醫美手段：利用低溫破壞脂肪組織。

脂肪細胞裡含有大量的油脂。這些油脂被冷卻凝固後，其結構會遭到永久性的破壞，即使再解凍也沒法再復原。

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當然，整個過程需要嚴格控制溫度和時間，保證解凍後的皮膚細胞、血管和神經能復原。

畢竟，咱們的目的是弄且僅弄死脂肪細胞。

目前醫療美容用的設備主要是CoolSculpting，中文叫「酷塑」。冷凍溶脂開始的時候會感覺涼嗖嗖的，幾分鐘之後就麻木了...

解凍之後，需要局部按摩幫助恢復。按摩的時候會有些疼，感覺就像皮膚下面有杯冰沙，請小仙女們做好心理準備。

• 超聲溶脂

利用高強度的超聲波「燙死or振死」脂肪細胞。

超聲波可以攜帶大量能量，準確地瞄準部位，指哪打哪。

超聲溶脂可分為兩個流派：

一種是利用高強度的超聲波（HIFU），使皮下的脂肪細胞瞬間燙死，人稱「熱立塑」（Liposonix）。

熱立塑的過程中會有明顯的熱感和一丟丟刺痛感，望周知。

另一種方法是利用低強度超聲波，把脂肪細胞「振死」。

這個過程就像有無數雙手在抽打脂肪細胞，直接把那些「臉皮薄」的細胞抽破了。

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這種耳光大法叫做優立塑（Ultrashape），相對來說溫和點兒......

• 注意事項

一定要在靠譜的醫美機構操作，比如公立醫院的醫療美容科。

其次，請抱有合理的預期。抽脂後需要2～3個月修復期，溶脂殺死的脂肪細胞也需2-3個月的時間才能被代謝掉。

當然，效果也會因人而異。

寫在最後

當然，如果你能對自己狠下心，把「管住嘴&邁開腿」貫徹到底，自然沒必要採用上述醫美手段。畢竟，這世間一切的醫美皆有風險。

減肥不僅僅是靠毅力硬杠，而是一個改變生活方式的過程，在過程中尋找更好的自己。

減肥的路上總會碰到各種各樣的絆腳石，就像夜跑時總會在街角碰到燒烤攤。

可人生啊人生，不就是處處有考驗嘛～

請不要隻幻想自己瘦下來的樣子，卻不付出任何努力。

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