補精全攻略
鑒於網上的諮詢越來越多，而且大部分問題重複，針對有諸多傷精表現的年輕人，可參照下面總結歸納的方法進行實踐，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。
1.生活習慣
（1）嚴格執行戒邪淫
戒除手淫，戒除看黃色書刊、網站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網友，可以跟配偶商量好，節製房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。
（2）合理睡眠
一天當中，夜晚（21:00～凌晨3:00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
（3）少看電視、少上網（工作需要者除外）
看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢？因為電腦螢幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛乾澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此我建議網友，工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。
2.飲食建議
平時飲食以素為主。五穀雜糧是補精養氣的最好食品。五穀作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有「補脾胃、長肌肉、和五臟」的功效。最好食用粗糧，因為沒有經過細緻加工的糧食，谷氣充沛，補養人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
3.運動養生
（1）每天散步一小時
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住「頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心」的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握，實在不行，就邁開腿儘力邁大步（注意不要氣喘籲籲）走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經。有道是「百練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。
（2）保健功法
本書所推薦的「傳統固腎功」「叩齒吞津保健法」對恢復腎氣非常有幫助。
4.藥物補精
中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣。患者要找當地的明醫調理，就能慢慢恢復。且每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。
藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，並不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動柔和、心境祥和、會放鬆。最重要的是具備仁、義、禮、智、信五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種葯，直接調整身體，速度非常快。而且很多病的根本原因，也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個人偏性不一樣，藥物的調整上講究很多，在這裡不一一說明了。
5.心態養生
很多人問：「我想戒邪淫，為什麼戒不了啊？腦子裡面總是浮現一些烏七八糟的內容，應該怎麼辦？」
說白了，這就是內心不夠清凈。怎樣使自己的內心清凈下來，腦子變得專註呢？一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個。
（1）要孝順
父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母給的，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊！這是腎氣真正的總開關。傷精不可怕，可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢地智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非常快！在這裡我負責任地告訴大家，我接觸的所有真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足！內心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。
傷精的朋友們，我們要反省：是否頂撞父母，讓父母操心，愛和父母鬧彆扭較真，讓父母日夜焦慮愁苦？平時多多念誦《佛說父母恩難報經》，把自己變成大孝子，相信你的身體就會迅速復原，眼睛變得有神，有定力並不很難！
（2）多行善
我有一個師兄，學佛之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，經常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包。他自從學佛之後，堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、講授傳統文化、投身公益事業、做義工、義診，每天忙得不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了！現在他60多歲了，北京寒冷的冬天裡基本上是單衣單褲過冬（不是因為家裡缺錢買不起，而是不需要），兩隻腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和！
這個師兄告訴我了一個養生最關鍵的秘訣：「善！」
人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。
所謂陽氣，就是身心的健康表現，如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等。
所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體五臟六腑的毛病，內心的、骯髒的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等，都屬於陰暗不好的內容。
行善使人陽氣足，內心的陰霾一掃而光，所謂「天道無親，恆與善人」，功德到一定程度，內心自然就清凈了，元氣恢復得特別快，身體健康指日可待。
十一、治療傷精的臨床經驗簡介
精的失常以精虛為主要病機。精虛，即精氣虧虛，主要是指精的不足和功能低下而產生的病理變化，臨床中也有醫生將其稱為「傷精」「腎虛」「元氣虛」等。
精虛當責之於脾、腎，以腎精虧虛為首要。腎精乃稟受於父母的先天之精，得後天水谷之精培補而成，為生殖之精和五臟六腑之精的根本。《內經》認為房勞過度、情志過激和飲食失節及風、暑、熱等外邪所傷，均能導致精損虧虛。
因先天稟賦不足，或後天失養，或過勞傷腎，以及臟腑精虧不足，日久累及於腎等，均能導致腎精虧虛的病理變化。
一般意義上的精虧多指腎精的虧損。腎精虧虛主要表現為生殖系統、腦髓和骨骼的病變。表現為生長髮育不良，生殖功能減退，智力體力下降等，臨床可見兒童囟門遲閉、骨軟齒遲、生長髮育遲緩，女子不孕，男子精少不育或遺精、陽痿、早衰，老年腦髓空虛、智力減退、骨質疏鬆等癥狀。秦越人《難經·論經脈十四難》指出：「損其腎者，益其精。此治損之法也。」治療應「益其精」。
張機《金匱要略·血痹虛勞病脈證並治第六》有「失精家」和「精氣清冷」的病證，補充了陰寒、無子、發落、夢交、少腹弦急、脈虛緩遲等精虛臨床表現。巢元方在《諸病源候論》將精虛歸納為「七傷」和「虛勞」，並分無子、少精、尿精、失精、夢泄精、精出血等多種證候。張介賓在《類經附翼·求正錄》指出「命門之水，謂之元精」，把腎精與命門聯繫起來，認為腎精虛應分為陽虛（火虛）和陰虛（水虧）兩個方面。葉桂在《臨證指南醫案》把精病同腎肝和奇經八脈聯繫起來，把精虛分為精血不足和精氣不足兩種證候。現代醫家將精虛的病證分為虛實、濕熱下注而腎精失藏，房事強忍而敗精阻竅，火腐精血而瘀濁內停等。
此外，精虛之源又在於脾。後天水谷之精來源於飲食，依賴脾胃的運化功能而化生為具有豐富營養價值的精微物質，與先天之精結合，化生為五臟六腑之精，藏之於腎。由於飲食失宜或脾胃功能失常等，可致水谷之精乏源或生成不足，形成水谷之精匱乏的病理變化。脾胃虛弱導致精虛，主要表現為水谷之精匱乏，症見面黃無華、肌肉瘦削、頭昏目眩、疲倦乏力等虛弱狀態。
腎精虧虛和水谷之精不足，皆可導致五臟六腑之精不足的病理變化，其臨床表現隨病變所在之臟腑而異。因此治療傷精病症，要辨證論治，未可執著於單純的補精。我們通過下列臨床治療案例來簡略說明。
1.補腎誤區——六味地黃丸
網友提問：「我買了知柏地黃丸，請問和六味地黃丸相差多少？我只是想補一下，每個星期五吃10顆怎麼樣？」
彭博士回答：「再重複一遍，不要隨便吃藥！」
我在臨床上遇到很多患者，找我看病之前不知道聽誰說的還是自己研究的，買葯吃了一大堆，導致身體出現了種種不好的表現，我還要再花時間把它消除，特別麻煩。
下面介紹一下在廣大群眾的觀念中補腎聲譽比較高的六味地黃丸的應用注意事項。
（1）基本情況
【組成】熟地黃160g、山茱萸（製）80g、牡丹皮60g、山藥80g、茯苓60g、澤瀉60g。
【功用與主治】滋陰補腎。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。
（2）歷史沿革
最早來源於漢代張仲景《金匱要略》裡面的腎氣丸，主治「男子消渴，小便反多，以飲一鬥，小便一鬥」。後來宋代名醫、兒科專家錢乙將腎氣丸中的溫補藥桂枝和附子去掉，改為六味地黃丸，記載於《小兒葯證直訣》中，用來治療小兒先天不足、發育遲緩等病症。
這裡注意，六味地黃丸原本是給小兒吃的，小兒是純陽之體，按照古人的說法，專門補腎陰就可以了，一補腎陽就容易動火，因為小童子元陽沒有泄漏。
自宋代以來，六味地黃丸被後世醫家擴展應用於臨床，其應用範圍逐漸發展為補腎滋陰之葯。如明代名醫薛己最善補腎，他就主張，腎陰虛用六味地黃丸，腎陽虛用八味地黃丸。薛己的實踐為許多後世醫家認可，他們倡導的補腎觀點對後世的影響非常大，以至於後世醫家大都遵循六味地黃丸滋補腎陰的主張。此外，從藥方的組成來看，它可以達到三陰同補（補腎陰、補肝陰、補脾陰）的效果，比如：熟地黃可以補腎陰；山茱萸則是肝腎同補，通過補肝來達到補腎的目的；山藥能健脾益腎，通過健脾來補後天。由此可以看出，六味地黃丸更適用於腎陰虛患者的治療。
問題來了，什麼是腎陰虛，什麼是腎陽虛呢？
腎陰虛的典型癥狀是潮熱、盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽乾，此外還有遺精、夢遺、早泄等。
腎陽虛的典型癥狀是腰膝酸軟、不耐疲勞、經常覺得乏力、四肢發涼、喜熱怕冷等。有些腎陽不足的人，也可能會出現勃起功能障礙、早泄、滑精等性功能問題。
但是問題來了，患者從來不照著書本得病！什麼意思呢？
現在臨床上的實際情況是，很多腎虛的亞健康人士往往腎陰虛和腎陽虛混雜在一起，有的時候還兼夾一些濕氣、寒氣、虛火、中寒等。比如有的人腰酸腿軟、稍微一走路就腿沉，平時怕冷，吃點東西就拉肚子，平時手腳冰涼，可是一到了熱的屋子裡面手心腳心還容易出汗，牙齦還經常滲血，嘴裡面乾燥沒有津液，口臭，記憶力差，早泄遺精，性功能障礙，吃飯不香，吃點涼東西還容易拉稀，脾氣還急躁，眼睛平時紅紅的、乾澀疼痛，頸椎難受，後背發硬……這都是我平時臨床最常碰到的情況。你說他是陰虛吧，他還怕冷；你說他陽虛吧，他還手心出汗；陰陽俱虛吧，還稍微一吃點補藥就上火，「虛不受補」，還兼有脾胃虛寒，肝氣不足。碰到這種情況就應該臨證組方了，根據患者的病情加減用藥，而不是單純腎陰虛用六味地黃丸，腎陽虛用金匱腎氣丸了。
所以，在臨床實際中，很難分清具體是腎陰虛還是腎陽虛，那種很典型的腎陰虛或者腎陽虛的患者在整個腎虛人群中的比例非常小，所以很多人問我：「大夫，我是腎陰虛還是腎陽虛啊？」這種問題很難回答。
（4）六味地黃丸的服用誤區（是小兒的專用藥）
很多廣告、藥商宣傳一個理念：「六味地黃丸可以補腎」，於是就造成了在廣大人民群眾心裡，好像六味地黃丸成了補腎的專用藥，這種觀念害人不淺啊！
① 虛的人越吃越虛
現在很多人一聽說自己腎虛，就買六味地黃丸吃，結果出現什麼表現呢？有一部分人面色偏白，體質虛弱，畏寒怕冷，手腳冰涼，腰酸無力，小便頻數，這都屬於腎陽不足的表現，這樣的人吃六味地黃丸只會把腎氣弄得越來越寒。此外，許多勃起功能障礙患者，還一味地服用六味地黃丸，病症就會「雪上加霜」。
②脾胃弱的人不適宜吃
還有一類人，雖然腎陰虛但脾胃功能不好，也不適宜吃六味地黃丸。六味地黃丸是偏於補陰的葯，配方中陰柔的葯多一些，吃了後會妨礙消化功能，因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。我在臨床上見到的誤服六味地黃丸導致損傷的，最多的就是這一類人，以中老年人為主。這些人長期服用六味地黃丸，弄得自己脾胃虛弱，大便溏泄。因為中老年人本來脾胃功能就慢慢減弱，服用更要謹慎，長期連續服用的話，就不可取了。服用兩周後如果效果不明顯，可能是選葯不對症，可以找一位中醫大夫對身體的癥狀進行診斷，對症選葯。
與六味地黃丸相同功效的知柏地黃丸，在六味地黃丸的基礎上加了知母、黃柏兩味清熱滋陰的葯，加強了清熱的力量，用來治療陰虛火旺，如手心和腳心煩熱、口燥咽乾、舌尖紅等腎陰虧虛、虛火上炎的病證。知柏地黃丸更不能盲目服用，偏性更大。
③服藥之前應該先去諮詢中醫醫生
一般人服藥前，應先去諮詢醫生，了解自己身體狀況，有沒有腎虛，是腎陰虛還是腎陽虛，該不該服用六味地黃丸，服多長時間，盡量避免由於盲目用藥而造成的身體不適。
有一類體內有濕熱的人，診斷指征為苔厚，舌苔黃膩（不是在吸煙和飲橙汁後），胃腸裡面脹悶，大便不成形而且粘滯，掛在大便池裡沖不下去等。
這一類人大款的比例特別大，肥胖患者居多，整天吃肉喝酒，造成體內的濕熱特別嚴重，虛胖，大肚子，稍微一活動就氣喘籲籲，去醫院檢查脂肪肝、高血脂、肝囊腫、高血糖、高血壓……這一類人還特別喜歡補，80%認同吃六味地黃丸補腎，結果是面色恍白、腰足寒冷、性功能下降，這都是想補養腎氣卻用藥不當所導致的結果。
④糖尿病≠腎陰虛≠六味地黃丸
目前的一個誤區是，好像所有的糖尿病患者都是腎陰虛，大家都吃六味地黃丸。按照中醫的理論，糖尿病類似古代的消渴病，古人大體分為三類，上中下三消。吃得多、喝得多、小便多、體重減少——三多一少，為其診斷標準。
但是現在很多糖尿病患者相反還很胖，吃得喝得也不多，小便也不是很多，但就是血糖高、尿糖高，那麼這些人在古代中醫看來就不能劃歸為「消渴病」範圍之列。
按照張仲景《金匱要略》裡面的記載，治療消渴病的古方，應該是「崔氏八味丸」，也就是現在的桂附地黃丸，也叫金匱腎氣丸（同仁堂版的又加了車前子等利水葯），用來治療「飲一鬥、小便一鬥」的消渴病，後世醫家總結為下消病，也就是腎氣不足的消渴病。
現在糖尿病患者的很多表現已經和古代消渴病患者的表現不一樣了，而且古代消渴的下消病的古方是桂附地黃丸，也不是六味地黃丸，所以不能單純的用「糖尿病=消渴=下消=六味地黃丸」的邏輯來對應。碰見糖尿病就用六味地黃丸治療，這種觀點是有待商榷的。
舉個例子：我在老家碰到一個患者，父親的朋友，患糖尿病快十年了，不知道聽哪個「老中醫」（有時候老中醫不一定是明白中醫）的建議，說是糖尿病就服用六味地黃丸，結果吃了一年多，臉色越來越晦暗，小便越來越頻，渾身氣力不足，疲勞感特彆強，一看這個人就是長期睡眠不好，面色疲勞。我毅然決然地說：「趕緊把六味地黃丸停了！」
「那不是補腎的葯嗎？」
「腎虛很多種，不適合您這一種！您自己吃了這麼長時間，感覺腎氣足了麽？」
「……」
「以後再也別瞎吃藥了！」
「嗯！」
於是我給他把脈，看舌，又問問一些癥狀，開了桂附地黃丸加上補充腎陽的中藥服用，配合「仙人揉腹」功法鍛煉。半年之後再見，臉色有光彩了，疲勞感減輕了，精力充沛了，尿糖有所下降，患者對我的醫術讚不絕口。
我說：「我這點東西在古人那裡根本算不上什麼，只不過規規矩矩看病，就能達到這個效果。現在很多中醫師看病不遵循中醫的理論，治不好病也不反思，而且用西醫的思路指導中醫用藥，最終結果就是南轅北轍，治不好病，使患者覺得中藥療效差，敗壞了中醫的名聲！」
2.傷精的藥方（供中醫同道參考）
中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，所以用方可能不一樣。我只能說一下大概。
如果單純的傷精，就像前面所講的那個中學生一樣的話，去藥店買六盒桂附地黃丸（同仁堂的蜜丸），每天晚六點用淡鹽水送服一丸。
或者按照下面的藥方拿中藥泡水喝：
熟地黃6g，山藥6g，枸杞子6g，山萸肉6g，黨參5g，杜仲6g，菟絲子6g，炙甘草5g，焦三仙各3g。
把這些葯買來，放在保溫杯裡，用滾開的水600毫升衝進去，蓋好蓋子，燜一小時，就可以喝了。一日三次，飯前（脾胃不好的人飯後）半小時服用。一天一劑，以上是一劑的量。
以上的方子由明代著名醫家張景嶽的大補元煎化裁而來，該方熟地、山萸肉補精血，山藥、黨參補土助金，枸杞子兼補肝腎肺之陰，杜仲、菟絲子暖腰補命門，焦三仙防滋膩、開胃氣，炙甘草調和諸葯兼補中焦。全方功用為救本培元、大補氣血，主要針對氣血大虧、傷精傷氣之證。
我在臨床中多用此方加減變化治療傷精患者，中焦虛寒加乾薑或炮薑、炒白朮、茯苓，濕氣重的加蒼朮，痰重的加二陳，下焦精華不足的加重熟地黃，上焦有火、睡眠不好的加茯苓、交泰丸和煆龍骨、牡蠣，屬心陰虛的加酸棗仁，遺精、精關不固的加金櫻子、五味子、煆龍牡，腰痛明顯的加重杜仲的量，脫髮的加何首烏、旱蓮草、女貞子，眼睛酸澀的加菊花、枸杞子，防滋膩太重、太陽經不開的加炙麻黃，攝護腺問題的加車前子、牛膝、萆薢等。再根據患者的體質、寒熱溫涼加以調整，效果不錯。以上是我的一點點小經驗，拿出來供大家分享。
外地來京不方便的患者可將此方抄下來，找當地有處方權的醫生開方，最好能把把脈，看看舌，在方子的基礎上根據個人體質加減變化，效果就更好。
注意：中藥要在中醫師的指導下應用。患者可以將此方抄在紙上，拿到中藥店或中醫診所，找醫生把脈、看舌之後，確定是否能用。因為每個人的體質不同，服藥後的反應也不一樣。千萬不要自己抄下方子就直接應用。
如果感到服藥後有上火、牙痛、口乾的話，就說明不太適合患者的體質，需要停葯。再配合吃黑豆、芡實、板栗、山藥放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽，並嚴禁房事保養腎精，效果就會不錯，就會慢慢好起來的。但是這樣效果比較慢，至少三個月的時間。如果配合保健功法（固腎功、叩齒功）的鍛煉，就能快一些。
3.益智仁的使用
中醫認為「腎主骨生髓，腦為髓之海」，腎精常泄的人腦力一般不足，比較遲鈍甚至健忘，相反，腎氣充足，記憶力、思維能力就好，學習工作效率就會高。這在前文有詳細的說明。
在中藥裡面有一味葯，叫作「益智仁」，我在臨床中經常用它來治療很多傷精的疾病，收到良好的效果。特別是現代的青少年需要應付繁重的學習壓力，加之年少無知、頻繁手淫的話，腎精不足，腦力就會下降，專註力、記憶力下降，老師講的內容往往理解不了、記不住，學習成績便會嚴重滑坡。在我的門診上，很多傷精的青少年經過調理之後，補充了腎氣，學習成績明顯上升，印證了古人所說的道理。
益智仁的功效是暖腎溫脾、固精縮尿，而從「益智」的名字上，我們就可以體會出來這味中藥對人的智力會產生好的影響。在古代用該葯配合山藥、烏葯合成縮泉丸，用來治療小兒遺尿，效果非常好。古為今用，在臨床中用它配合其他藥物來治療傷精所導致的記憶力智力下降、夢遺嚴重等，效果也非常好。
我們在熬粥的時候可以配合放少量的益智仁（5克），往往就能起到比較好的效果。但該葯需要其他藥物的配合，不能多用，否則散氣（古書記載），最好能在中醫師的指導下應用，效果才會發揮出來而對身體沒有負面損傷。
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