老年人哮喘如何合理運動？

運動性哮喘又叫運動誘發性哮喘一般有過敏體質的人或者患有過敏性鼻炎的人發生哮喘的幾率比其他人高。但是有時候劇烈的運動也容易引發哮喘，運動性哮喘是指氣道反應性增高者在劇烈運動後發生的急性氣道狹窄和氣道阻力增高，一般青少年運動量比較大容易多發，但是老年人因為年齡體力等原因運動量一大有時候也容易引發運動性哮喘。那麼有運動性哮喘的老年人應該如何合理的運動呢?下面為大家介紹一下。

老年人哮喘如何合理運動?

運動性哮喘主要是指患者在經過一定量運動後出現的急性、暫時性氣道阻塞。臨床上以急性發作、輕重程度不等的哮喘為主要表現，大多能自己緩解，支氣管痙攣通常發生在運動開始後的5至10分鐘內，第二個5至10分鐘後癥狀達到高峰，停止活動後60至90分鐘可返回到正常水準。老年人運動一定要合理。

1、運動時間和強度：

每次練習的強度，訓練強度達到75%以後就應該時刻關注呼吸的頻率和節奏。如果運動量過大，反而會引起哮喘。如果在練習中有一點咳嗽或者是氣短的癥狀應該馬上停止訓練，在訓練中哮喘的癥狀是不能出現的。

2、運動方式：

治療哮喘最好的鍛煉方式是游泳。因為游泳可以讓我們的心血管系統強壯，每次呼吸量增加，加強呼氣時的能力。戶外運動的最好方式有跑步、騎車、散步，這些都是內容比較單一的有氧運動，運動起來簡單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害可以用跑步和騎車的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時間的散步即可。

3、運動環境：

不要在比較冷的環境中進行運動，因為冷氣中的含氧量很低，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運動。還有在早上、晚上、空氣乾的時間和場合不要運動。因為這些時間段和環境含氧量都是比較低的，稍微一運動就有可能引起哮喘。在潮濕的氣象裡哮喘病人最適合運動。

老年人得了這種病要引起大家的注意，在做好護理的同時，也應該多去鍛煉鍛煉，這樣有助於恢復健康，還您一個美好的晚年。

雖然運動容易引發運動性哮喘但是我們並不能因此就不運動，有時候身體長期得不到鍛煉，會使身體抵抗力下降，肺功能也變差。這反而也是哮喘發病增加的原因之一。而合理科學的運動方式也可以幫助患者改善體質，改善患者癥狀。