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睡覺也能高速燃脂的幾個小竅門

睡覺也能高速燃脂是每一個減肥人的願望吧?到底該如何做才能達成願望呢?

首先,睡眠品質跟減肥瘦身有著密不可分的關聯。所以想要變瘦,一定要提高睡眠品質。因為高品質的睡眠期間會分泌大量的瘦素,它們有促進新陳代謝、加速燃脂和抑製食慾的效果。

只要好好的睡一覺,身體就會快速的代謝和燃脂,同時還能抑製第二天的飲食慾望,對保持身材有著非常大的幫助。

提高睡眠品質的方法:

1.保證充足的睡眠時間,大概7-9小時。

2.不熬夜,早一些關閉電子設備,爭取晚上十一點前上床睡覺。

3.睡前不吃食物,防止因為食物無法消化而出現失眠的狀況。

另外,睡前進行溫水浴或者溫水泡腳都有助於提高睡眠期間的新陳代謝,可以達到睡眠期間高速燃脂的效果。

因為溫水泡浴或者泡腳可以消除下半身的血液和淋巴淤堵,有提高身體循環和新陳代謝的作用,所以對提高脂肪燃燒率有著非常好的效果。

溫水泡浴和泡腳還能提高內髒的溫度,有助於基礎代謝的提升,可以達到睡眠期間高速燃脂的效果。

溫水泡浴的要求:

1.水溫大概在40度左右。

2.泡浴的時間是15-20分鐘。

3.高血壓人群要根據自身情況調整水溫和泡浴時間,避免影響身體的健康情況。

除此以外,睡前三小時盡量什麼食物也不吃。晚上活動量變少,吃過量的食物就會出現實物堆積的情況。如果身體在食物大量剩餘的環境中睡眠,一定會積蓄更多的脂肪,同時也會降低身體的代謝速度,對減肥瘦身不利。

所以睡前盡量不要吃食物,這樣才能讓內臟和腸胃得到充足的休息,達到快速代謝的效果。

睡前出現無法抑製的飢餓感時可以吃一些無糖的手工優酪乳或者低糖的水果來充饑,但是吃完以後不能馬上睡覺,應該適量的活動一段時間,讓身體有充分的消化時間。

拒絕熬夜,拒絕宵夜,多泡腳,保證睡覺也能快速燃脂,嘗試起來吧。

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