補血也需對症下藥，有一種貧血叫營養性貧血

貧血是最常見的營養缺乏病之一，發病的主要原因是由於飲食中缺乏造血的原料，其中由於缺乏微量元素鐵所引起的貧血稱為「缺鐵性貧血」；由於缺乏葉酸和維生素B12引起的貧血稱為「巨幼紅細胞貧血」，這兩種貧血統稱為「營養性貧血」。在營養性貧血中，缺鐵性貧血約佔65%-75%，是較為常見的貧血，是世界四大營養缺乏病之一。

鐵是人體重要的必需微量元素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一種。鐵缺乏可導致缺鐵性貧血，鐵缺乏是發展中國家最主要的公共營養問題之一，也是我國最主要的營養缺乏病。

哪些人容易發生缺鐵性貧血？

嬰幼兒生長髮育迅速，需要更多的營養，但食物範圍較窄，如果不重視攝入富含鐵、葉酸或維生素B12等營養素的食物，就容易貧血。

孕期的一些生理現象，如血容量增加、孕早期嘔吐等，會導致血液中血紅蛋白相對降低。

老年人牙齒不好，消化功能差、身患慢性病等因素會讓老年人飲食單調，導致營養性貧血發生。

素食人群，穀類、豆類、蔬菜和水果等植物性食物幾乎不含維生素B12，其中的鐵又不易被吸收，因此素食者容易因為缺鐵和維生素B12患貧血。

鐵缺乏的預防

缺鐵性貧血的原因十分清楚，主要是因為鐵的需要量增加和膳食中鐵的吸收率低 。

膳食中鐵的吸收利用率因食物種類不同有很大差異別。動物性食物所含的鐵為血紅素鐵，吸收率高，大約可吸收20%-30%，而且不受膳食因素的影響。其中以動物肝臟、動物血，肉類、魚類，含鐵最豐富，可每餐均衡搭配。

植物性食物所含的鐵為非血紅素鐵，多以三價鐵形式存在，必須在腸道內先還原成二價的亞鐵離子後才能被吸收。其中以螺旋藻含鐵最豐富，類胡蘿蔔素含量是胡蘿蔔的1.5倍，維生素B12含量是豬肝的4倍，鐵含量是菠菜的23倍。由新鮮的螺旋藻經噴霧乾燥、過篩消毒製成天順螺旋藻膠囊以其濃縮的營養，含有足量可吸收的鐵元素，水溶性的蛋白質及其他成血礦物質元素、豐富的維生素B12和葉酸等，對於治療貧血症十分有效。

貧血導致紅細胞攜氧能力下降，並因此帶來諸多健康問題：

神經系統：頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，甚至影響遠期認知能力和運動能力。

皮膚黏膜：貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要的臟器如皮膚、黏膜供血減少；皮膚、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍。毛髮乾枯易折。

消化系統：貧血時消化腺分泌減少甚至萎縮，導致消化功能減低，出現腹脹、厭食、大便規律和性狀的改變等。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜症。

內分泌系統：長期貧血影響睾酮分泌，減弱男性特徵；影響女性激素分泌導致月經異常，如閉經或月經過多。長期貧血影響男女性慾，影響各內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。

免疫系統：貧血影響免疫細胞分化成熟，影響吞噬細胞吞噬功能，導致感染性疾病多發。

鐵缺乏是世界上最常見的隱性飢餓之一，之所以稱為隱性飢餓，就是因為鐵缺乏不易被察覺；只有達到相當程度的缺乏，使造血系統受到影響，不能完成人體正常氧和養料的運輸，才表現出疾病的癥狀——貧血。不貧血不等於身體不缺鐵，這只能說明鐵缺乏還沒達到一定的程度。所以日常也需要均衡飲食，注重營養全面。