文末有免費7天營限時福利
心急的直接滑到底
↓↓↓
作者：口袋減脂營106期學員 肥皂
hello大家好，我是本期優秀學員肥皂，坐標肇慶，現在是一名監獄警察。
現在的我
為了減重，我曾用兩年時間泡在健身房，可惜效果不大，這次報名口袋減脂營，也是為了尋找一個突破口，幫助自己減脂塑形，同時恢復健康的身體。
28天我一共瘦了8.2斤，加上之前的體驗營，我在口袋減脂營一共瘦了20斤，簡直可以用脫胎換骨來形容。
今天分享我的減脂故事，希望對各位小夥伴有所幫助。
我參過軍，退役後因工作導致訓練量減少，變得有點偏胖，但一直在可以接受範圍內。
直到2016年，因打籃球膝蓋受傷接受了韌帶重建手術，手術後我被醫生判了「死刑」，不能打球不能跑步不能登山…運動量大減，身體也變得越發肥胖。
我無法割捨心愛的籃球，相信只要通過適當的鍛煉，身體一定會恢復過來的，只要經過努力，我一定可以重回球場。
超重的身材對受傷的膝蓋影響很大，我希望自己能在專業的指導下健康的瘦下來。
一次偶然的機會在小米運動看到了FitTime的7天體驗營，就帶著嘗試的心態參加了，按照管理師提供的食譜和訓練計劃，平均每天都能減重1斤，驚喜的我毫不猶豫就報名了28天正式營。
就可以參加7天減脂營免費體驗課啦！
以前我只顧著健身，從沒注意調節飲食，發現就算練到精疲力盡，體重也下不去，線條也出不來。
原本以為是訓練量不夠，參加體驗營後，發現在吃飽的基礎上，體力沒有下降，體重卻直線下降！這才明白，科學飲食才是減脂的重點，養成健康的飲食習慣，才是瘦身後不會反彈的重要保證。
體驗營飲食打卡
報名正式營後，健康管理師對我的指導更加具體了，會根據體測和運動能力設定訓練內容，我完成基礎訓練安排後有時還會做加練的項目，感覺挺科學的，難度設定得恰到好處！
自己之前有一定的健身基礎，每天只要按照小程式上的訓練計劃進行，強度並沒有覺得太大，在家每天1小時徒手訓練，然後快走半小時，堅持下來感覺不難，但效果卻很明顯，受傷的膝蓋上下樓梯變得輕鬆很多，減輕了疼痛，身體狀態也變好了很多。
有時練過頭了，會有酸痛，健康管理師先會給出正確訓練姿勢，然後指導調整拉伸防止傷痛，讓我獲益良多！
很多人覺得沒有時間訓練，其實這都是借口。我一般都是下班後晚上健身，如果去健身房的話我會叫沙拉外賣或者到KFC吃藜麥雞腿沙拉搭配一杯牛奶。
不僅如此，健康管理師的飲食指導幫助我養成了良好的飲食習慣，我感覺這是最關鍵的一點。
三分練七分吃，按照食譜搭配早中晚加餐，每天控制攝入量，讓我的體重每周都在穩步下降。
早餐我會吃雞蛋、蕃茄、巴旦木、脫脂牛奶或自打豆漿
午餐由於時間不夠，我一般會吃飯堂的菜，如果覺得油炸的肉類太油膩，就回宿舍用微波爐加熱提前購買好的即食雞胸肉或牛肉
晚餐我會煮意麵或雜糧飯作為主食，配上一塊牛排或雞胸，娃娃菜或青菜炒著吃
加餐方面一般會吃一個蘋果或者訓練前後喝瓶低卡優酪乳。
在營期間的飲食打卡
管理師的指導，是我成功控制飲食的關鍵，每一餐打卡，都可以清楚知道當餐食物搭配如何，有超標的下次就會注意。管理師還定期給我們分享各種食譜，讓做減脂餐多了一份樂趣。
健康管理師的細心指導和營友的陪伴，讓減脂的28天變得很輕鬆愉快，一群志同道合的人，在一起向目標努力的感覺很棒很燃。
記得入營第二周的時候，遇到了一點瓶頸，體重不下降，每天訓練的時候身體也開始疲勞，我的管理師康司機這個時候都會鼓勵我，給我打氣，指導我調整狀態，加上定期的科普知識也讓我理解了訓練飲食計劃的科學性。
減脂這件事如果一個人是很難堅持下去的，幸好有群友們的互相打氣和鼓勵還有對比，每當下班回到家中，總會有那麼一點像賴著偷懶的想法，一看群友們的運動打卡，又激起了自己的戰鬥慾望。
減脂營的打卡機制就像打遊戲，每天完成任務就會有獎勵，讓人更容易堅持下來，周報更加是對自己一周的努力的評價，一份獎狀。
在這短短的一個月內，我完成了多年都不能完成的任務，周圍的人都驚嘆我的變化。
三分練七分食這個觀念深深刻在我腦海裡，我現在不僅能剋製住自己的食慾，還養成了堅持訓練的習慣，一改從前三天打漁兩天曬網的壞毛病。
經過健康管理師的指導，我還學會了看體脂和圍度，我不再執著於體重秤上的數字，明白只要堅持下去，養成良好的生活習慣，身體一定會越變越好。
感謝口袋減脂營讓我明白了，想擁有好身材，運動貴在堅持，飲食貴在剋製，唯有健康的生活習慣才能終身受益。
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室