大魚大肉過後，腸胃應該如何調理？

播放GIF

節假期間，大魚大肉，酒足飯飽，人是放假了，腸胃卻難得片刻休息。那麼節假日過後我們應該怎麼樣調理腸胃呢？往下看就知道~

播放GIF

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的。

需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。

所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。

腹脹問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應慎用。

一般來說，脾胃功能因為飲食不節而受損後，飲食調理3-7天左右一般可得到恢復，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。

假期除了飲食不規律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。

通過飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

菌類物質會不斷作用於人體內的各個器官，在進入人體之後，會吸附腸胃中的其他細菌因子，快速排除體外，達到清理作用。防止因為細菌引發一些其他疾病。

低熱量、無糖，促進人體腸道內有益菌「雙歧桿菌」的生長繁殖，從而幫助人體腸道環境維持平衡與健康。

除了吃一些清腸食物，學會忌口，也很重要，以下5類食物，盡量避開。

巧克力

對於胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因為巧克力裡面含有刺激性的物質，多吃會給腸胃帶來更大的刺激。還會引起下食道括約肌的放鬆，使胃酸迴流，刺激食道和喉嚨。

眾所周知，豆類都會引起消化不良。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

如冰淇淋，冰棒，冷飲等都會導致腸胃突發疼痛不適。尤其在氣象轉冷的時候，進食生冷食物會造成腸胃被刺激，影響腸胃功能的正常運轉，損傷脾胃。

如炸薯條，炸雞塊等含有高脂肪和多油脂的食物。這兩種物質進入腸胃容易造成疾病，而且油脂在高溫下會產生一種難以被腸胃消化的物質——丙烯酸。

過於辛辣會刺激食道的內壁，加重胃的負擔，而且對胃黏膜的刺激不小，容易引起腸胃不適。