想要健康減肥？「5點」要注意，記住1句減肥口訣

很多人都會認為身體是在不經意間肥了，其實就是溫水煮青蛙的過程。導致肥胖的罪魁禍首就是最長堆積過多，造成體重不斷增長，不僅僅導致外貌的改變也容易引起身體的病理改變。正常體重指數為體重（以kg為部門）除以身高（以cm為部門）的平方，當體重指數大於等於25時為超重，大於等於30時為肥胖。只要身體能夠使得能量攝入過多就會導致能量消耗，都會導致單純性肥胖，主要體現為年齡、暴飲暴食、久坐、遺傳等，想要不傷身健康改變身體新陳代謝脂肪堆積，不妨試試以下幾點。

其二、運動療法。飯後30分鐘可適當的慢跑、跳繩、轉呼啦圈、游泳，游泳為最佳的減肥運動，也可適當的打籃球、羽毛球之類的拉伸運動能起到減肥還能存酒骨骼生長有助於長高。

其三、戒除不良嗜好。酗酒、暴飲暴食是導致肥胖的禍首，不但會導致體重增加，還會加重胃腸道的負擔，要想擁有苗條的好身材就要從習慣改變，飲食細嚼慢咽，酗酒習慣可以改為看書、聽音樂，有助於減肥還能陶冶情操，何樂而不為？

其四、避免濫用減肥藥物。減肥藥物雖然能夠起到立竿見影的效果，但是對身體傷害比較大，容易造成內分泌紊亂的情況，也容易出現反彈，合理減肥遠勝於減肥藥物，不妨試試水果餐減肥，把高脂肪食物換為含糖量低的水果，也能起到飽腹感。