為什麼人人都愛睡「回籠覺」？除了冷，還有這些原因···

入冬以來，有一「教派」，在江湖上甚是猖獗，人稱「回籠教」！

「回籠教」的儀式相對比較簡單，「教徒」早上在聽到鬧鈴後，一般都會把鬧鐘摁掉或扔掉，禱告一聲：最後五分鐘。然後繼續若無其事地睡覺。

但是問題來了，當你在10或15分鐘後醒來時發現，此時非但沒覺得神清氣爽，反而覺得頭昏腦脹，回籠覺讓人越睡越累，因此，也有人把「回籠教」稱為「邪教」。

回籠覺讓大腦變得混亂

醒來和睡著並不像按開關一樣，我們並不是立馬就能睡著，也無法立馬就清醒過來。

睡著和清醒是一段過程，可能會耗上你幾個小時的時間，讓你的大腦在神經化學的支配下做好清新的準備。

雖然這並不會對你造成什麼傷害，但是會讓你的大腦變得有些混亂!

為什麼人人都愛回籠覺?

1、沒睡夠

每個人的睡眠時間有所不同，同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，並不是壞事。

對於多數人來說，每天睡 7～9 小時就夠了，不需要睡回籠覺，但有的人可能需要超過 9 小時的睡眠，就需要多睡一會兒。

2、「睡眠惰性」

睡回籠覺更有可能是「睡眠惰性」，就是指剛醒來時感到睏倦、反應遲鈍的狀態。

這是種很普遍的正常現象，尤其是當人處於深度睡眠階段被鬧鐘喚醒，就會導致起床困難，整個人也是懵的。

雖然其中的具體原因還不清楚，但睡眠惰性解決起來並不難。一般情況下，只要你醒著，過個 10～20 分鐘就自動消失了。

3、氣象太冷

不用解釋了吧!

怎麼做才能乾凈利索地起床?

1、睡個好覺

這個不用多解釋，晚上睡不好，早上肯定起不來，所以建議大家：

如果有睡眠障礙(比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等)，就先去看醫生;

保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽，也能提高睡眠品質。

2、規律起床

保持規律的作息可以減少早上起床時的睡眠惰性。

根據睡眠周期的特點，保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒，避免起床時頭昏腦漲，睡回籠覺的需求就會變少。

3、迅速讓自己清醒

比如起床後馬上拉開窗簾，讓自然光照進臥室，或者起床後喝一杯咖啡，都可以幫你更好地喚醒自己。