減肥人士要注意 這4類食物不利於減肥

人們越來越意識到體重過重的問題，這使人們想要減肥，變得更加健康，但是減肥絕不是容易的事。有一些經常吃的食物對減肥是很不利的，應該盡量避免。

減肥人士要注意，這4類食物不利於減肥！

1、含糖穀物

每天吃一頓健康的早餐有助於減輕體重，因為它可以減少飢餓感。但是，早餐吃一碗含糖的穀物對減肥沒有幫助，這些穀物富含糖，身體會將這些糖轉化為脂肪，也會導致胰島素和血糖水準的增加，這會讓人食慾增加，更加想吃不健康的食物。因此即使早餐想吃麥片等穀物，最好避免食用含有高度精製穀物和糖的食物。

2、無糖可樂

很多人已經知道了碳酸飲料和糖對身體的危害，想嘗試無糖可樂來減肥，其實這樣做沒有什麼效果。無糖可樂會刺激食慾，因為它含有人造甜味劑，會讓人想吃垃圾食品。其他糖替代品如三氯蔗糖，阿斯巴甜和糖精可能會增加肥胖，代謝綜合征，心血管疾病和2型糖尿病的機會。

3、薯片和炸薯條

這些食物是垃圾食品的代表，如果想減肥，最好不要碰這些食物。這些食物含有高脂肪和高卡路裡，這使它們成為減肥計劃中最差的選擇。炸土豆也會增加胰島素和血糖水準，從而對食慾產生負面影響。在非常高的溫度下煎炸富含碳水化合物的食物時，往往會產生丙烯醯胺，這種物質可能會增加患癌症的風險。

4、酒精飲料

要減肥的話，需要停止飲酒。酒精含有空卡路裡，不會為身體提供任何營養。脂肪，蛋白質和碳水化合物與這些空卡路裡混合在一起，有助於增加脂肪儲存，不利於脂肪燃燒過程。酒精還會導致皮質醇的產生增加，皮質醇是一種分解肌肉並保留脂肪的激素。所以直到達到減肥目標，最好別喝酒。

當計算卡路裡的時候，吃的每一口食物都很重要。上面列出的這些食物是減肥不成功最常見的罪魁禍首，可能讓自己達不到減肥的目標。