早上幾點起床最健康？不妨看一下，你是起早了，還是起晚了？

冬天氣象冷，很多人出現了賴床的情況。我們經常說一年之計在於春，一日之計在於晨，所以想要身體健康的話，最佳的養生時間是早上。今天我們要和大家講的是早上幾點起床最健康？我們都知道晚上睡覺時有最佳的睡眠時間，一般是晚上10點，那麼早上幾點起床對身體對好，那下面我們就一起來了解一下吧。

早上幾點起床最健康？不妨看一下，你是起早了，還是起晚了？

想要了解早上幾點起床對身體好，我們先要說人一天睡幾個小時，對身體健康合理。一般情況下，我們的健康充足的睡眠時間是保證八個小時，如果你在晚上十點左右睡的話，那麼在早上六點起床是最佳的，但是一般我們在十點躺下以後並不能立即進入到睡眠狀態，所以最佳的起床時間是7點鐘左右。

健康的起床時間，主要還得看這2點：

1、規律睡眠。上面我們說到最佳的起床時間是早上7點左右。但前提是必須十點上床睡覺，並不是所有的人都可以做到每天晚上10點可以準時睡覺，為了保證半個小時的充足睡眠時間，如果你是晚上12點左右才睡覺的話，那麼最佳的起床時間就是八點了。想要身體健康最好，早睡早起不熬夜，養成良好的作息時間。

2、要睡夠。其實最佳的起床時間除了規律的睡眠以外，還要保證自己可以擁有充足的睡眠時間，雖然說最佳的睡眠時間是八個小時，但是如果你睡眠品質比較差的話，白天身體過度勞累，這樣不妨稍微延長你的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。如果你睡夠了半個小時醒來，身體還是感覺比較累的話，可以適當的延長一下睡眠時間。

如何判斷有沒有睡夠？

優質的睡眠就是要讓自己睡夠了，醒來之後，精神奕奕、體力充沛。所以想要知道自己有沒有睡夠睡好，第二天看精神狀態就可以了解了，如果第二天起床的時候，渾身上下沒有勁，那就說明你還沒有睡夠，但是第二天醒來之後發現起床毫無壓力，而且感覺到自己渾身上下特別有勁，也沒有出現那種昏昏沉沉的現象，這就說明你已經睡夠了。

晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，促進身體中的血液循環，對促進睡眠有不錯的幫助。泡腳時間盡量控制在15到30分鐘以內。另外在我們的腳心位置有一個「湧泉穴」，經常按摩此穴，可以疏通經絡，對改善睡眠品質有不錯的幫助。