醫學界裡流傳一句話，叫腎好不好看1項指標，到底這個指標指的是什麼呢？就是血肌酐，它的正常值為44～106umol/L，超過106即可視為腎虛，超過133μmol/L時意味著腎臟出現損傷，嚴重時刻導致腎功能不全、腎衰竭。

腎臟代謝功能出現問題，導致肌酐無法代謝，從而血液中肌酐升高，因此檢測肌酐值可有效判斷腎臟健康。血肌酐升高往往意味著出現了腎衰竭，向尿毒症進展。所以避免肌酐升高，是腎科醫生和腎病患者的共同目標。

降肌酐不能光用藥，搭配食療很重要

想要腎好，降低血肌酐的值很重要，怎麼做呢？醫學上有一種葯，名為羥苯磺酸鈣，號稱可以治療腎臟微血管循環障礙，主要是通過干擾了主流檢測血肌酐的方法，從而使得血肌酐檢測結果降低，但這種「降」肌酐只是一種假象，屬於治標不治本的行為。

事實雖然如此，可誰也不想眼睜睜看著肌酐升高，肌酐高了，到底該怎麼辦呢？

血肌酐是反應腎臟過濾功能的指標，想要它降低，要麼治好腎病，要麼保持病情穩定，腎功能得到了保證，降肌酐才會成為可能。具體作為分為兩個：

1、清除血液內的毒素

清除掉血液內毒素，細胞內的氧化應激反應才會被抑製，細胞才不會分泌異常的蛋白質和有害的細胞因子，此時血液內的免疫過激反應會停止，抗原抗體複合物和補體才不會產生，臟器的損害逐漸停止，從而使得腎臟的逐步自愈才有了基礎，肌酐值自然也會降低。（此法需根據個體進行治療，具體顧問醫生建議）

2、搭配食療養腎，增加腎臟的主動代謝

中醫一直提倡通過食療補腎，選對好的補腎食療方，在補腎的同時可提高腎臟的代謝功能，促使腎臟主動的將毒素垃圾代謝出體外，而肌酐值自然就會降下來。那麼養腎的食療吃什麼呢？

《千金方》：桃荷三黑粉

組方及其做法：黑芝麻（1小把）、黑豆（1小把）、黑米（2小把）、豌豆（1小把）、荷包豆（1小把）、紫薯（50g）、山藥（50g）、芡實（20g）、核桃（20g）、枸杞（10g）、桑葚（20g），豆類提前用清水浸泡2小時左右，放入鍋中熬煮爛熟，加少許冰糖，拌勻食用，每天2~3次。

三黑（黑米、黑豆、黑芝麻），含有蛋白質、維生素、氨基酸等，可以促進腎臟排毒、促進腎臟細胞的新陳代謝。搭配具有固腎、補陽、養腎作用的荷包豆、枸杞、山藥、核桃仁、芡實、豌豆等食物，其補腎功效要遠遠高於單一食品的效果，可提高腎臟代謝能力，讓腎臟主動的將有害物質代謝出體外。

這個方子的材料比較多，做起來花費的時間比較久，如果家裡有破壁機可將食材加重稱粉末再熬煮效果更好，經過破壁處理的食材吸收率要比沒破壁的高5倍，口感也更好。當然，有條件的也可以直接選擇成品，更加方便節省很多時間。如果是單獨小包裝的，還可以隨身攜帶。