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多吃這些食物既防曬又美白

在炎炎夏日,每次出門都少不了防曬霜、太陽傘、帽子等防曬工具了,其實防曬不只是可以用這些防曬工具,有些食物是可以起到防曬作用的~!

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,才讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。防曬食物具有提高抗氧化力、幫助清除自由基的作用,因此是起到防曬作用的~

有防曬作用的食物

紅蘿蔔

人們害怕夏季被曬傷是因為紫外線這種東西,而吃紅蘿蔔是可以減少紫外線對皮膚的傷害的,因此想要做好防曬的工作,要適當吃些胡蘿蔔。

蕃茄

番茄是最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素,有很強的抗氧化能力,防曬效果明顯。另外熟番茄比生吃效果更好。

綠茶

多喝綠茶。研究指出,綠茶富含抗氧化劑,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

堅果食物

堅果食物就是常見的核桃、開心果等食物。吃這些食物真的能夠防曬嗎?當然是可以的,因為堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,對防曬有一定的作用。

除了以上食物,奇異果、檸檬等含豐富維生素C的水果,也是防曬的佳品。

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