1早晨喝鹽水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合喝一些低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以喝一些溫熱的湯、粥。大家要注意的是鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，要配合早餐一起飲用。還要注意早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯這些都不適合早晨，這樣的話只會加重早晨身體的饑渴。
2急飲水
劇烈活動後，心臟負擔減輕，應該得到休息。這時如果大量飲水，一部分水經胃腸道吸收後進入血液，使血液流量增加，勢必加重了心臟的負擔。而且喝水喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
3喝「花樣」水
1、純凈水：經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，許多人認為它不夠營養，長期飲用的話不利於健康，可是這種觀點未被證實。
2、礦泉水：是種自然資源，含有豐富的稀有礦物質，應該更有利於健康，但不排除有機物汙染的可能。
3、礦物質水：在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，這就標誌著飲用水科技的新高度。
對於一些經常熬夜的男性來說，在飲食上應該多吃選擇清淡可口營養豐富的的食物，對熬夜時的健康是很有幫助的，此外，還要多吃些令人長精神、生精力以及利於皮膚保養、滋潤的水果，那麼，經常熬夜的男性應該吃什麼水果呢?
1檸檬
經常性熬夜的男性，在選擇水果的時候應該吃一些檸檬，這樣對緩解因熬夜帶來的不利影響是很有好處的，這是因為在檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑製色素沉著、延緩衰老及的作用。
2蘋果
男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌症，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由於熬夜的人容易出現便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便秘。
3柚子
由於在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬於典型的鹼性食物，因此，食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
4葡萄
葡萄夏季較為常見的水果，並且還被譽為世界四大水果之首，在葡萄中還含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。而且葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，且對安神、緩解疲勞有極大地作用，所以，葡萄非常適合熬夜的人吃。因此，男性們在熬夜過後可以適當的吃一些葡萄，來改善因熬夜帶來的影響。
5橙子
現在，橙子這種水果幾乎都已經變成維生素C的代名詞了，而維生素C可以有效的避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，具有抑製色素顆粒的形成，促使皮膚白皙潤澤。因此，對於很多熬夜的男性朋友來說，由於休息不夠比較容易出現便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康,增強免疫力。
6楊桃
楊桃這種水果，本身就含有對人體健康有好處的多種成分，例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素等。而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑製黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。因此，對於常熬夜的男性來說，是有益皮膚的好水果。
7龍眼
人在食用龍眼之後能夠起到補益心脾，益血安神的作用。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等狀況，可以通過服食龍眼來調整。而對於經常熬夜的人來說，上述狀況會伴隨出現，因此，男性們在熬夜後可以吃些龍眼來調節身體。
8香蕉
香蕉這種一年四季都比較常見的水果，食用後對人體的健康還是很有好處的，這是因為在香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也是很豐富的，並且，經過相關研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以，有些男性在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
在現代工作的壓力下，相信很多人都會經常熬夜，特別是對男性來說。但我們都知道，熬夜對身體非常不好，故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麼好呢?
1多吃富含維生素A和維生素B的食物
由於經常性的熬夜對身體健康非常不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。
2補腦、增強機體免疫力的食物
因為男性們經常熬夜會而導致睡眠不足，從而也導致身體免疫力和記憶力都會下降，所以，在飲食上要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
3多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
4多吃一些養胃、下火的食物
男性們要注意，有的時候總是熬夜的話，胃會受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
以上就是關於男性熬夜吃什麼的問題內容，此外，熬夜的男性還應該記住，高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物以及養胃下火的食物等，這些都是熬夜的人要吃的哦。
1鮮奶燕麥片飲，經常熬夜的男性在吃早餐的時候可以將燕麥和鮮奶搭配在一起食用，這樣營養價值很高。
2小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，對於那些常熬夜的男性們來說，這樣的早餐非常合適。
3銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、麵包火腿各1片製成)，銀耳蓮子粥1碗。
常熬夜的男性吃什麼好
1選擇低脂肪，少能量，營養價值高的食物
男性們在熬夜後可以選擇吃一些低脂肪，低能量，營養價值高的食物，比如牛奶，水果，全麥麵包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之後，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。
2不要有刺激作用的食物
熬夜的男性們要注意，不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物，因為這些食物不利於熬夜之後能快速的入睡。
3選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之後，人通常飢餓感會加重，此時要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如麵包，香蕉，雖然隻吃一點，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，「胖上加胖」了。
4要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此，此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便秘的問題，才不會影響第二天的正常就餐。
5吃出讓你舒服的感覺
對於熬夜的男性來說，如果夜宵過於難吃，自然吃的時候也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利於睡眠。
6養腎固本的食物
熬夜對肝臟各方面的損害也是非常大的，因此，熬夜的男性要經常多吃一些具有養腎固本的食物，如板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。還有就是多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質的吸收。
7水果
其實對於經常熬夜的男性們來說，只要堅持以上這些飲食原則在來選擇食物的話更有利於身體健康。其實從這個角度上說，熬夜之後吃一個水果是一個很不錯的選擇，比如香蕉，因為香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之後，吃一個更有助於緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對緩解疲勞，減少因為熬夜之後給身體帶來的危害也都是會有很大的幫助的。梨，蘋果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時還有靜心的作用，是熬夜一族不錯的好選擇之一。
最後提醒一下，男性們在熬夜的時候千萬不要吃刺激性的食物，不要吃速食麵，更不要大魚大肉的吃，這樣一來不好消化，二來不利於睡眠，可能會使得你熬夜的危害加大哦，所以熬夜的同時也要注意健康科學的飲食，這樣才能更有助於身體健康。
結語：雖然說熬夜對身體健康是非常不好的，但是，有的時候許多的男性們也是情非得已，不得不去熬夜加班，所以，在熬夜後我們也就只有在飲食上多注意調節了，而本文中所講述的就是有關男性熬夜適合吃什麼的一些知識，希望能夠給那些經常熬夜的男性們有所幫助。
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