紅棗這麼吃，美顏還祛斑！這幾類人吃紅棗，不養生反傷身！

中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃蒸棗還可以起到一定預防哮喘的作用。其實，紅棗還有以下5種養生的吃法。

紅棗的5種養生吃法

蒸紅棗木耳

選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。

每日早、晚餐後各吃一次，有美顏祛斑的作用，並可緩解面部黑斑，女性朋友可適當多吃。

紅棗蜂蜜膏

準備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻成棗膏，裝瓶備用。

臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。

紅棗粳米粥

原料有紅棗、粳米、當歸和白糖。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水煎成濃汁。去渣後，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至成粥。這道粥比較適合便秘、氣血不足的人食用。

紅棗生薑茶

準備半斤紅棗和生薑，然後將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然後加點鹽，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次，有養胃的效果。

紅棗薏米湯

選紅棗15顆，準備一把薏仁米、白果15克、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。常喝此湯可使皮膚少生暗瘡等，有滋潤皮膚的效果。

這幾類人要少吃紅棗

大棗是養生保健的佳品，但也有許多人吃了大棗後，會感到身體不適。因為他們的身體狀態、體質並不適合。主要包括：

糖尿病人

紅棗裡面有一定的糖分，不適宜他們食用。

體質燥熱的人

月經期間出現腹脹或體質燥熱的人，不宜多吃，不然會導致經血過多、腹脹等癥狀，因為大棗雖可以補血，但吃得太多就會燥熱。因此，體內燥熱及抵抗力下降的人還是盡量少吃，避免引起積食、便秘。

痰濕體質

痰濕體質的人常常覺得咽喉部不適，有時會覺得咳痰不爽、沒食慾等。這類人理應健脾疏肝、理氣化痰，用清利咽喉的食物和藥物進行治療或調理。

而大棗滋膩，容易助濕，氣鬱、痰濕體質的人吃後更容易出現食欲不振、胃部脹滿等不適癥狀，且吃得越多，痰濕越重，進而會加重不適癥狀。

還要說明的是，養生不等於進補。中醫認為，養生的方法很多，進補只是其中一種，因此要做到「無病不用補，無虛不用補，火大不能補，要補而得當，補而合適，補而有度。」根據自己的身體狀況，找到適合自己的養生方法才是最好的。