大家好，我是中醫劉醫生
孔子名丘，字仲尼，祖籍宋國栗邑，生於春秋時期魯國陬邑（今山東省曲阜市）。中國著名的思想家、教育家，與弟子周遊列國十四年，晚年修訂六經，即《詩》《書》《禮》《樂》《易》《春秋》。
孔子被尊稱為「聖人」，孔子對養生有諸多獨到見解。他雖幼時家貧，後來陞官發跡，但能享有73歲高齡，與當時人們平均壽命僅30歲左右相比，確為「高壽」了，一起來看孔子的養生經。
1、仁者壽
孔子認為，壽命的長短不在天命而在人為，提出「仁者壽」「德者壽」「智者壽」的觀點，即仁慈寬厚者長壽，品德高尚者長壽和聰明智慧者長壽。「仁」是孔子思想的核心，是孔子對個人的道德要求和自我規範。孔子提出「克己復禮為仁。一日克己復禮，天下歸仁焉」。所謂「克己復禮」，就是說要在平時的日常生活和工作中注意克服自己的個人貪慾，對貪慾進行自我限制，自我調節，自我清除，並按照社會的道德標準要求自己，並規範自己的行為。現代醫學的研究證實心理因素對機體的健康有明顯影響，仁慈寬厚的人往往心胸豁達，性格開朗樂觀，所以機體的神經內分泌系統都處於最佳的調節水準，免疫功能也處於最佳的功能狀態。中醫認為，善以養陽，善良可以保養和增加自己的陽氣。
2、不息則久
孔子的養生觀不只是消極的「養其身」，要「有為」強自身。認為：「天行健，君子以自強不息」，天是以運行不息為健，人也應當自強不息，積極進取，有所追求，有所作為，不懈努力，才能強身保壽。反之，如果無所追求、窮困潦倒、頹萎不振，那麼，必然身弱體衰、疾病四起、難以盡享天年。孔子被尊稱為「聖人」，但同凡人一樣，賴以肉體而生存，他老人家並非四體不勤，而是始終把健身作為根本。他愛好的運動項目有射箭、駕車、彈琴、舞拜，還經常和弟子們一起外出登山和郊遊，至今在泰山一天門的石碑上，還有「孔子登臨處」的古跡。
3、少年戒色
「少之時，血氣未定，戒之在色」，意思是說，人生在少年之時，機體尚未發育成熟，氣血也未能完全充實，要警戒自己不要過早地貪戀色慾。孔子的這種觀點與現代醫學的觀點基本相同。在人生的少年時期，身體正處於迅速生長髮育的階段，整個機體的各個系統尚未完全發育成熟，並且缺乏自控能力。如果在此時期早婚早戀或過早地介人性生活，非但不利於身體的生長髮育，而且會對一生的健康狀態產生不良影響。此外，少年時期由於缺乏社會經驗和社會生活能力，因性生活而造成的一系列問題(如懷孕、墮胎等)，可能會成為青少年墮落的因素。少年時期過早地貪戀色慾有三不利：不利於健康；不利於學習；不利於人生事業的發展。所以少年戒色是正確的。
4、中年戒鬥
「及之壯也，血氣方剛，戒之在鬥」，意思是說，人生在壯年之時，機體已經發育成熟，氣血也已經完全充實，要警戒自己不要爭強鬥勇，勾心鬥角。孔子所講的「鬥」是指在日常生活中喜歡鬥氣、鬥心眼兒，勾心鬥角，甚至喜歡打架鬥毆。孔子所講的「好鬥者」與現代心理學所講的A型性格的人有些相似。人的一生應該包括兩個方面：一是事業，是人生的寬度；二是壽命，是人生的長度。人的一生應該既有寬度又有長度，只有寬度寬和長度長的人，人生的面積才大，這才是燦爛的人生。雖然有些精英們的事業很成功，有寬度，但壽命短，無長度，這與其爭強好勝而影響自己的心身健康有關，是一件很令人遺憾的事情。
5、老年戒得
「及之老也，血氣既衰，戒之在得」，意思是說，人生進人老年時期以後，機體的各種生理功能已經減退，體力與精力均明顯下降，要警戒自己切不可把「得」看得太重。這裡所講的「得」是「貪得無厭」的「得」，而這個「得」無非是「名利」而已。人生進人老年，千萬不要為追求名利而做出有損於健康的事。回顧自己的一生，老年人在青壯年時期已經為社會和家庭盡了應盡的義務，做了該做的貢獻，所以晚年生活的主旋律應該是安度晚年，而不是再去追求事業或金錢。老年人離退休後，生活的主要內容應該是如何讓自己的心身更健康，讓自己的生活更充實，更充滿情趣。
6、食不語寢不言
孔子不僅對吃很講究，而且還注意「吃相」和「吃的文明」。例如「食不語，寢不言」中的「食不語」是飲食衛生的好習慣，因為每當在吞咽食物時，呼吸動作是暫時停止的。如果在吃飯時大談大笑，那麼呼吸和吞咽食物必然會同時進行，這樣一來，容易使食物誤入氣管或鼻腔內，因此會發生嗆咳、噴嚏、流淚等現象。若是魚刺、碎骨、豆粒之類一旦誤入氣管，則後果更是不堪設想。所以常聽老人說「小兒吃飯不要講話」，其原理即在於此。
7、食不厭精膾不厭細
春秋戰國時期，不僅食品品種很豐富，而且對飲食也已經很講究了。孔子的飲食觀很具有代表性，他主張「食不厭精，膾不厭細」，在飲食衛生上，提出「八不食」：即「食鈕而蝕，魚餒而肉敗，不食；色惡，不食；臭惡，不食；失飪，不食；不時，不食；割不正，不食；不得其醬，不食；沽酒市脯，不食」。意思是說糧食陳舊或變味、魚和肉腐敗變質的，不吃；食物顏色難看、氣味不好、烹調不得當的，不吃；瓜果蔬菜過時而採的，不吃。
8、惟酒無量不及亂
孔子非常喜歡喝酒，酒量很大，但他能夠自我控制，適量而飲，言明「酒少飲有益，多飲傷身」。《論語》記有「惟酒無量，不及亂」之句，意即「只要飲酒不限量，但卻不至於醉」。《論語·子罕》還記載有這麼一段話，子曰：「入則事公卿，出則事父兄，喪事不敢不勉，不為酒困，何有於我哉？」意思是孔子說：「在外侍奉國君和大臣，在家孝敬父兄，有喪事不敢不努力去操辦，喝酒不被酒所醉倒，這些事對我來說是沒有什麼困難的。」
9、適度食肉不過量
《論語》稱「肉雖多，不使勝食氣。」意思就是，席上的肉雖然多，但不能超過吃飯的量。由於蔬菜稀少，冬天的餐桌經常是肉類唱主角。即使是到現在，民間也流傳諸如吃火鍋、羊蠍子之類的飲食，它們更是肉類食品的主陣地。冬天時人很少活動，肉類食品最易在臟腑內積食積熱，多吃反而會導致體力下降。特別是中老年人群更要注意，動物性蛋白質攝取得越多，鈣質就越容易排出體外。建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩。
10、不撤薑食不多食
《論語》稱「不撤薑食，不多食」，把生薑的保健功效提到很高的位置。其實，在三九寒冬，生薑的保健驅寒功效更好。最簡單的方法就是飯前或者飯後半小時喝杯薑紅茶。特別是對於冬天想減肥的人，喝杯熱乎乎的薑紅茶，不但能保暖，又可提高代謝率，消耗體內熱量。民間有種說法「冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方」。薑亦葯亦食，它具有祛寒溫暖、開胃增食、除腥增味、強身健體的功能，「不多食」，是因為薑畢竟屬於辛辣食物，多食則耗氣、傷陰、生火，引出身體相應的不適來。
好了，今天的中醫知識就講到這裡，希望對大家有所幫助！