熬夜致肝疲勞，中醫教你養肝8大法

一名35歲李姓男子，因為每天熬夜，因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等癥狀，嚴重時還會嘔吐、冒冷汗，經診斷為「肝疲勞」。中醫師指出，若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞癥狀，應儘速就醫檢查，以免肝病找上門。

自恃年輕，愛熬夜憂肝病上身

年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思，時常熬夜，無形中增加肝臟負擔，易有肝疲勞的現象。

肝病難察覺肝疲勞提醒你

肝病初期沒有癥狀，容易被輕忽，肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫雲「肝開竅於目」，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通，熬夜讓肝無法休息，造成肝血不足，連帶使眼睛缺少養分，出現眼睛疲勞、乾澀等癥狀，因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。

養肝護肝沒有年紀之分，有以下9種肝疲勞癥狀，無論是老年人或年輕人，若出現3種以上，當心可能就是肝病的前兆，需提高警覺。

肝疲勞常見9癥狀

1. 身體倦怠。
2. 胸悶。
3. 腹部易有飽脹感。
4. 解便次數多且不成條。
5. 經常感冒。
6. 房事後眼眶酸澀。
7. 經量不定。
8. 臉部易出現黑斑。
9. 皮膚粗糙少光澤。

「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常談的說法大家都聽過，但肝要怎麼顧才對呢？中醫師建議可藉由養肝八法，減輕肝臟負擔，讓肝臟有充足的休息時間。

彩色人生養肝8大法

1. 晚上11點前就寢。
2. 養成早上排便的習慣。
3. 飲食要正常、不暴飲暴食。
4. 一定要吃早餐。
5. 烹調時盡量少用油。
6. 少吃油炸品，炸過後的油不要拿來炒菜。
7. 不吃冰品及少吹冷氣。
8. 經常保持心情愉快。

中醫師提醒，現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免煙、酒及熬夜，才能有效顧肝，擁有「彩色人生」。

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