減肥的人記住！這4種食物熱量高，不亞於米飯，盡量少吃為好

減肥一直是眾多朋友所關注的話題之一，在減肥的過程中，選擇適合自己的減肥方法也很重要，挑選適合自己的飲食、運動，並根據個人的體質，才能達到事半功倍的減肥效果。在減肥的過程中，食物的選擇所佔減肥的大部分，這是由於，人體每日攝入的總熱量有限，如果超過總熱量，很容易引起發胖。米飯的熱量為116大卡，攝入過多的米飯，會增加人體的脂肪。因此，減肥的人記住，這4種食物熱量高，不亞於米飯，盡量少吃為好。

一、瘦肉：瘦肉所含有的卡路裡為143大卡，且高於米飯，因此，減肥的人記住，瘦肉熱量高，不亞於米飯，盡量少吃為好。瘦肉雖無肥肉的含油量高，但是其所含有大量的肉質粗纖維，在一定的程度上，難以令胃部所消化，從而加重人體的消化能力，不利於脂肪的燃燒。

二、榴槤：榴槤的甜度高，100克榴槤且含有約150大卡的熱量，據數據表明，想要完全消耗榴槤在人體所產生的卡路裡，則要跑步1小時，才能消耗完。因此，減肥的人記住，少吃榴槤，榴槤性熱，容易引起人體的上火，所造成人體的陽氣過多，使血液循環變慢，不利於減肥。

三、堅果：據數據表明，5顆堅果的熱量鋼彈700大卡，減肥期間不適於多吃堅果，堅果含有大量的油脂，容易引起血液粘稠，從而減輕人體的新陳代謝，不利於人體的排毒，長期如此，使人體所堆積大量毒素，容易使腸道出現便秘的癥狀，不利於鹼性體質的形成，使減肥較緩慢。

四、土豆：減肥的人記住，土豆的熱量不亞於米飯，半個土豆的熱量可鋼彈與180大卡，且含有大量澱粉，若經過爆炒後，容易增加總熱量，進而使人體增加脂肪，不利於人體胰島素的合成，在一定的程度上，降低新陳代謝速度。因此，減肥的人，吃土豆盡量選擇泡過以後、煮熟食用。

減肥的人記住，瘦肉、榴槤、土豆、堅果的熱量，不亞於米飯，盡量少吃為好。除了注意日常的飲食情況，我們還要注重運動方面，建議早上空腹適當做一些溫和的運動，有助於血液循環，提高人體的新陳代謝，加速人體的脂肪燃燒。例如散步、瑜伽、打太極等。多吃火龍果、香蕉、山楂等食物，幫助身體排出毒素，堅持下來，可以達到減肥目的。