胃知識 | 為什麼胃癌患者越來越多

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我們都知道，「早上吃飽、中午吃好、晚上吃少」是健康飲食的良好習慣，但現在能做到這樣的人是越來越少了。

為什麼胃癌患者越來越多

大多數上班族早餐草草了事，中餐也就應付應付，下班回家後到了七八點才好好的吃一頓晚飯，而與之類似的一系列壞習慣使胃癌患者越來越多。

1、7點之後吃晚餐

一般來說，正常的吃飯時間為早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但一項調查表明，僅有54.2%的人在7點之前吃晚飯，而還有12.5%的人在晚8點之後才吃晚飯。

晚飯若吃得太晚，對消化器官會造成比較大的負擔。夜裡是胃腸道休息的時間，一般胃黏膜上皮細胞會在此時進行再生過程。這時進餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復，胃中的食物還會對黏膜造成刺激。

2. 晚餐過於豐盛

一些人早、中餐沒有好好吃飯，導致有想把營養從晚餐中補回來的心理。於是乎，各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃內需要很長時間才能消化，同時也促進了胃液的大量分泌，這勢必又增加了胃的負擔。

3. 晚上愛吃夜宵

忙碌的工作過後，不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油膩的燒烤，就是一些辛辣的「重口味」，可謂是以上兩個壞習慣的加強版，對胃的傷害不言而喻。

4. 晚飯後吃甜食

很多人認為飯後吃了甜點才是一頓晚餐的結束，但同油膩的食物一樣，甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解，進而轉變成脂肪，這樣不僅會造成肥胖，也會引來一系列疾病。

多食用水果酵素，能明顯加強腸道的蠕動功能，有效分解食物中的高蛋白及過剩脂肪，起到纖體與凈化腸道的作用，並保持腸道健康的代謝與排毒能力，非常適合愛吃宵夜甜品或者飲食時間不規律的人群。

5. 晚上不吃主食

晚餐不宜吃多，那少吃總行了吧？但晚餐吃得再少也不能把米、面之類的主食排除在外。主食攝入不足，不僅僅是對胃造成傷害，更是會影響全身的能量供應，使人身體虛弱。有的女性為了減肥，晚餐僅用水果和優酪乳代替，這樣極易造成營養的不均衡。

看到這裡，你有沒有深深中箭的感覺呢？其實，要改變這些習慣也並非難事。盡量保證三餐飲食的規律，晚餐不過飢過飽，注重營養搭配，食物以清淡、低鹽為主，一定能將胃癌拒於千里之外。

編後語：

好了，今天的腸道健康知識就分享到這裡，如果您還有關於便秘或腸道調理方面的問題，可以關注我後，跟我一對一交流，我也會在欄目裡分享更多腸道調理方面的健康知識和案例，我們下次節目見。