入秋三分虛，多吃這5種食物，勝過冬蟲夏草

處暑過了，就意味著開始逐漸向秋季進發。

經過了一個夏天的 「折騰」，人體內營養大量流失，身體也會變得「虛」，虛了則容易生病，因此，此時不補待何時?

多吃這5種食物，勝過冬蟲夏草。

·芋頭

①補充微量元素

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化。

②保護牙齒

芋頭不僅營養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。

·蓮藕

①緩解秋乏

秋天很容易感到疲勞，所以才稱「秋乏」。

而蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。

②潤肺止咳

入秋後氣象變涼，很容易咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽。

要是咳嗽比較嚴重，可以把蓮藕榨成汁，喝幾次就會有所改善。

·冬瓜

①清肺排毒

秋季很容易出現慢性咳嗽，都是由肺內毒素引發的。

如果吃了葯，覺得效果一般，可以試試多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

②利尿消腫

冬瓜具有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。

經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

③排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視則慢慢會發展成腎炎。

冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒症的發生。

·紅棗

①補氣養血

秋季進補當然少不了紅棗。

它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，建議把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收!

②護膚美顏

紅棗中豐富的維生素和環磷酸腺苷，有助於促進皮膚新陳代謝，防止色素沉著，可能會使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整，調節內分泌紊亂等。

③健脾養胃

秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人注意了。

可以每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。

·黑芝麻

①快速補鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。

②抗癌抗衰老

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。

芝麻又為富硒食物，所以它具有良好的抗癌作用。

另外，秋季進補需要注意以下三點!

1、少吃涼

入秋後，氣象逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒!

2、少吃薑

俗話說「一年之內，秋不吃薑」，入秋後，氣象逐漸乾燥，而薑是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

3、少吃肉

剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，這個時候還增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

秋季是疾病的高發季節，而大部分是由於飲食不當引起的，因此這5種食物平時多吃點哦~