孕吐得厲害，該怎麼緩解？不妨試試這5個小妙招

對於有些女性來說，懷孕期間最難以忍受的莫過於孕吐。尤其有些女性孕吐比較嚴重，聞到特殊氣味就會吐的稀裡嘩啦，甚至連膽汁都吐出來。因此，也會擔心由於營養不良而影響到胎寶寶的生長髮育。那麼，孕吐得厲害，該怎麼緩解呢？

孕吐得厲害，該怎麼緩解呢？

1、心理療法

對於孕婦來說，放鬆心理狀態以及精神狀態非常重要，因為心理或者精神壓力過大會導致妊娠反應加重。孕吐是一種比較正常的妊娠反應，如果孕吐並不是非常嚴重，一般不會對胎寶寶的健康造成不良影響，千萬不要因此太擔心。而是應該多了解一些正確的懷孕知識，及時解除心理壓力。

2、飲食療法

懷孕前三個月時，胎兒還沒有成型，生長速度緩慢，所需要的營養物質也並不多。準媽媽並不需要特別進補，平時可以吃一些自己喜歡的食物。同時，應該採取少量多次的方式進餐，不能一次吃太多，喝水的時候尤其要注意放慢速度，不要一次喝太多，否則會導致胃部受到刺激而引起嘔吐。其次，孕期最好不要攝入一些會產氣的食品和不好消化的食品，比如油炸的食品、蕃薯、豆腐、碳酸飲料等，以免引起消化不良、腹脹、胃酸反流。另外，要盡量遠離廚房等油煙味較重的地方，以減少不良刺激。比如生薑是一種比較常見的食材，而生薑當中含有的成分具有健胃、促消化等功效，有噁心嘔吐等癥狀時吃點薑可以讓胃感到舒服一些。因此，孕吐得厲害的準媽媽可以取適量的生薑切碎，倒入熱水浸泡後做成薑茶服用，試試效果。

3、運動療法

雖然噁心、嘔吐會導致孕媽媽的體力不支，心情煩躁，但是千萬不要因此整日臥床不起，否則就會加重早孕反應。平時應該適當增加活動量，如收拾房間、外出散散步等，不僅能夠改善心情，增強體質，還能避免身體形成惡性循環狀態。

4、轉移注意力

當感覺自己胃部不舒服、要吐的時候，不要總是關注這件事情，而是應該轉移自己的注意力。比如盡量集中注意力看看書、聽聽音樂、學學手工等，都能減輕噁心、嘔吐等感覺。

5、穿著寬鬆的衣服

孕期不要再穿一些緊巴巴的衣服，應該及時根據自己的體型變化更換舒適和寬鬆度高的衣服。尤其要避免胃部受到壓迫，同樣也有利於減輕噁心、嘔吐等癥狀。

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