夏季養生牢記5點，讓你健康一整年！

「小暑大暑，上蒸下煮」，不知不覺已經到了7月中旬，過了小暑也意味著氣象將會越來越熱，整個城市都像一個大蒸籠，地面熱氣騰騰，室外艷陽高照。如今，我國入夏已有一段時間了，在適應了高溫酷暑後，夏季養生、未病先防也開始提上日程。

或許有人會問，這麼熱的氣象真的適合養生保健嗎?等過了這兩個月的高溫日子再加強鍛煉不更好嗎?如果你是這麼想的，那就大錯特錯了!夏季陽氣盛，各地的氣候都異常炎熱，因此清燥解熱就成了夏季養生的關鍵。與此同時，夏季不僅容易讓人感到睏倦煩躁，夏季也是「染病」的高發期。故有一句話是這麼說的——「六月債，還得快」，說的就是夏天人體新陳代謝等各方面身體機能消耗快，氣血運行旺盛，而一旦沒有養成良好的生活習慣，就會容易引發疾病，而大多都會很快爆發!

所以說，夏季養生做好了，才能真正健康一整年，而下面這些養生要點，你可千萬要記牢了!

一、牢記夏季養生5要點

夏季養生重在養心，要做好心臟的養生保健就要側重於精神調節，保持愉快而穩定的情緒，避免過於急躁不安，心火太旺，讓整個人的身體在夏天埋下健康隱患，故夏季養生重點突出「心靜」二字。而今天直銷同城網也列舉出了5大養生要點，幫助大家舒緩緊張情緒，打好夏天「攻防戰」，健健康康的度過一整年。

1、飲食——苦與酸相搭配

夏天，火辣辣的季節，陽氣外發，一個較為明顯的特點就是——燥熱。面對火熱盛夏，在飲食方面，大部分人會選擇冷盤、冷飲或時令果蔬來解暑，但這些食物只能解決酷暑的表層「炎熱」，真正的「火氣」於身體之內，要想真正起到降火作用，還應苦與酸相搭配。除了夏季受歡迎的苦瓜外，搭配酸的食物還能起到生津止渴的作用，因為夏天排汗量大，津液丟失較多，所以苦與酸搭配食用，既能起到降火的作用，還能生津止渴，促進人體健康。

2、控溫——高與低能節製

除了在高溫氣象吃冰冰涼涼的水果、冷飲外，科技的發展也給我們提供了許多便利，自從有了冷氣機，我們已經無法適應炎熱，甚至有了「這條命是冷氣機給的」等網路用語，可見冷氣機在夏天的重要性。確實，如今無論是誰，上班、睡覺都離不開冷氣機，且經常將溫度調到與室外相差一倍多，裹著小被子感受盛夏的絲絲涼意。但是，中醫強調以溫為養」就是在提醒大眾，不提倡大熱也不提倡大寒，室內溫度盡量不要與室外相差太大，不然在夏天沒保護好陽氣，秋冬將會給身體帶來更大的惡果。

3、運動——快與慢要適當

夏天的早晨和夜晚都是比較涼爽、舒服的，對於熱愛運動的人來說，晨跑、夜跑都是非常不錯的選擇，但是夏季的高溫會讓人體消耗大量的能量，而身體消耗不能得到及時補充時就會非常虛弱無力，如果再進行運動就很容易出現血糖低、抵抗力下降等現象，嚴重者甚至會出現暈厥，所以夏季運動一定要適度，快慢節奏若把握不好，反而對健康不利。當然，除了要在運動前補充好體力外，選擇的運動服也是非常重要的，吸汗性強，較寬鬆的運動服不僅能有效舒展開肢體，還不會給心臟造成過度的負擔，同時也能擺脫出汗後，衣服貼在身上的不適感。

4、情緒——靜與躁善調節

說起夏天，除了高溫帶來的燥熱外，身處高溫下的人們，內心也變得更加躁動不安，因此在夏天獲得內心的安定也是非常重要的。除了上面提到的體育運動外，讓內心處於更加平和的狀態，就是要學會如何讓自己在炎熱的氣象下更快靜下心來，做好靜與躁的調節才能穩定好心情，控制住睏倦煩躁的壞情緒。

5、休息——睡與醒有尺度

夏天不僅白天變長了，很多人的瞌睡也開始變多了，早上睡不醒，中午睡了一兩個小時還嫌短，白天彷彿變成了嗜睡蟲，而到了晚上就異常的精神，半夜擼串吃宵夜喝啤酒，凌晨看世界盃，第二天再一覺睡到中午，這樣顛倒的睡眠時間，不僅嚴重損害人體健康，還會對日後的睡眠習慣帶來很大的影響。正常來說，一個成年人的睡眠應在8小時左右，睡不夠行不行，當然不行!而睡太久同樣也是不可以的，就算是午睡也要盡量控制在30分鐘以內，超過45分鐘就會讓人越睡越疲乏。而睡眠不規律，不僅會讓整個人精神渙散，更容易心煩易驚、失眠多夢，長此以往不僅睡眠作息會被強行改變，對日後工作休息更會產生極大的負面影響。

二、如何獲取更專業的養生知識

關於夏季養生，雖不是簡單幾點就能概括全面的，但在互聯網時代，人們想要獲取更多有關健康的資訊，動動手指就能瀏覽到很多。只是，各類消息鋪天蓋地，養生資訊滿天飛，又該如何判斷內容的真偽呢?就和微信朋友圈中發布的各類養生文一樣，一邊有人轉發，一邊就有人在闢謠，雖說一段文字簡單淺顯，但對於關注健康、渴望健康的人來說，只有獲取科學、專業的養生知識和方法，才能更好的實現自我健康以及幫助他人。

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夏季養生是門學問，看過以上內容，希望對你和你的家人有所幫助!

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