血管堵塞容易腦梗?這句話好像有點問題吧!
所以說血管堵塞是一個大概念,而腦梗只是血管堵塞的一種。所有血管堵塞的最常見根本原因基本一致都是血管的粥樣硬化逐漸加重,血管狹窄,直至斑塊破裂形成血栓,堵塞血管。
那問題就回到了如何預防動脈粥樣硬化以及狹窄。
現在明確的和血管粥樣硬化有相關性的包括:三高,年齡,性別,遺傳,吸煙,社會壓力,熬夜勞累等等。
看來預防粥樣硬化就落腳到健康的生活習慣:
1.戒煙戒白酒,吸煙腦梗塞是不吸煙的3倍。
2.吃植物油為主,少吃動物油;以蔬菜水果為主,少量肉類,肉類以禽類為主,少量紅肉;多吃魚,每天吃堅果,可吃優酪乳,少量紅酒。低鹽低脂低糖飲食,少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、油炸食品等等。多吃一些五穀雜糧,木耳,洋蔥,西蘭花等等。
3.每周堅持不少於三天的運動,以室外跑步、騎車、游泳等為宜。
4.規律作息,避免熬夜,早睡早起;保持好的心情,學會分享和釋放。
5.一旦發現三高,積極控制。如果合併糖尿病等高危因素,一定儘早找醫生評分,決定是否服用阿司匹林加他汀進行藥物的一級預防。
好了,腦梗預防的生活及藥物注意事項,王醫生今天就分享到這裡。