腰椎間盤突出適合什麼運動？可以游泳嗎？

腰椎間盤突出適合什麼運動？可以游泳嗎？

腰椎間盤突出症是我們臨床上最常見的一種疾病之一，而且發病年齡越來越年輕。經常遇到類似的問題，腰椎間盤突出症應該怎麼健身，怎麼運動？這裡做一個總結。

首先對於腰椎間盤突出症，如果癥狀比較明顯，處於急性發作期，那這種情況我們是不建議做任何鍛煉的，建議盡量臥床休息製動，如果癥狀嚴重的，最好能到醫院去看一下，結合醫生的體格檢查，最好能做腰椎的核磁共振檢查，有些嚴重的甚至要手術治療。

第二，腰椎間盤突出症，如果處於緩解期，癥狀不是非常明顯，那這種情況可以開展一些腰背肌鍛煉，最主要有三個動作可以做做，第一個動作臥床，肚子往上挺，第二個動作，趴在床上做小燕飛，第三個動作站著，肚子往前挺。腰背肌鍛煉能夠很好的代償腰椎間盤突出症的癥狀。

第三，平常適合腰椎間盤突出症的運動。第一種運動游泳，最推薦的游泳方式是蛙泳。蛙泳的時候一方面可以鍛煉腰背肌，一方面脖子是向上仰的，對頸椎也有一定的好處。第二個運動，吊單杠，不用過於用力，只需吊著就行。由於有自身重力的牽引作用，對腰椎間盤突出症的癥狀有一定的緩解作用。
不管採用何種運動，運動後引起腰椎不適，那就建議暫停。還有就是運動都不建議太過劇烈。