孕媽寶媽們，孕期你是蹲著上廁所的嗎？分享一下我的經歷

我是一位80後寶媽，也是一名員工。幾天前在寶媽群看到一些寶媽討論說孕期不能蹲著上廁所，大家也是各顯神通。是真的不能蹲著上廁所嗎？我也查閱了一些資料，結合自身的經歷給大家聊聊。

眾所周知，隨著孕婦懷孕時間越來越長，孕婦肚中胎兒出生日期越來越近，孕婦肚子也隨之不斷變大，有時候孕婦洗頭髮都需要準爸爸在身邊陪伴幫忙。對於孕婦來說，上廁所就顯得越來越困難了，由於有許多孕婦家中採用的是蹲式馬桶，一旦孕媽長時間採取下蹲的姿勢上廁所，胎兒就會動得特別厲害，很可能會對胎兒在孕婦肚中的體位帶來變化，有可能造成胎兒出現缺氧情況大發生，從而對胎兒的健康帶來一些不利的影響。

先說說利：

首先在衛生方面問題，不會像皮膚直接碰到馬桶上，不必擔心感染方面的問題。

對於孕期的婦女隨著子宮的增大，會壓迫到腸道的活動，多多少少會出現便秘的現象，使用蹲廁對排便是有好處的。

上蹲廁可以在一定程度上鍛煉到孕婦的盆骨和腳部肌肉，對往後順產是有幫助的。

再說說弊：

很多孕婦最關注的一點，孕晚期使用蹲式容易壓迫到肚子，會影響到寶寶在子宮中的活動。如果壓迫厲害了甚至會引起寶寶的缺氧。

還有一個比較重要的問題就是安全問題，孕婦蹲久了腿會酸，腳發麻站起來容易頭暈目眩，有摔倒的風險。

在我們公司裡並沒有馬桶，只有蹲便，有時候上廁所對自己就是一個挑戰。經過自己的實踐也找到了一些訣竅，分享給孕媽們：

1）盡量將自身的雙腿按八字分開，採取半蹲的姿勢，好為自己的大肚子空出一個比較相對舒服的位置，這樣一來，肚中的胎兒就不會被壓到；

2）上廁所的時間不要過長，假如孕婦出現便秘的話，建議採取上一會再起身舒緩然後繼續上的方式，盡量避免不要壓到肚中胎兒；

3）可以到商場或者網上購買一張中間有漏洞的小凳子，這樣孕婦上廁所不僅不會壓到肚中胎兒，同時自身也不會太累。

建議孕媽多吃一些富含纖維的瓜果蔬菜，再保證日常營養的情況下飲食要清淡，以避免便秘情況出現。外出或者在家中上廁所，盡量由家人陪同或監護，如在上班期間上廁所，可以和同事一起陪伴，這樣一來一旦出現一些無法預料的緊急情況的話，可以以最快的速度對其進行處理。

現在條件都比較好，像以前的孕婦尤其是懷多胞胎的孕婦，我還真不了解她們都是怎麼度過孕晚期的。總之為母則剛，不管條件如何，相信媽媽們都會想盡辦法照顧好自己和肚裡寶寶。在此祝願所有的孕婦和寶寶都平安健康！

大家還有什麼好的辦法，可以留言交流！