磕碰扭傷應該怎麼冰敷？

生活中，每個人在一生都會遇到磕碰扭傷的事情。現在醫學上通常採取經典的RICE治療原則，即休息、冰敷、加壓、抬高。由此可見冰敷對於治療我們日常生活中遇到磕碰扭傷來說是一種重要的治療方法。

通過冰敷可以減輕受傷部位的炎性反應和肌肉痙攣。可以減低受傷部位，促使微小血管收縮，達到消腫止血止痛的目的。

我總歸納了以下5點：

1、時機 受傷後應該立即對受傷部位冰敷，越早效果越好。因為有研究表明：在受傷後的第一個24小時之內，微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以要儘早冰敷。

2、冰敷的時間 通常是受傷後24到48小時之內最好，也有的學者研究認為冰敷在受傷後6小時之內最好。就我個人的經驗來講，我通常都是12小時之內冰敷，我認為效果最好。

3、間隔時間 通常較輕的磕碰扭傷可以冰敷10分鐘左右，較重的就需要冰敷20到30分鐘了，一般冰敷後要間隔2到3個小時再次冰敷。

4、冰敷的部位 放在受傷處腫脹最明顯的地方，因為這裡一般都是受傷的中心部位。

5、觀察 冰敷是要注意觀察受傷部位的情況，特別是肢體末梢部位的感覺及血液循環情況，有問題，及時處理。

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