夏天已經到來，穿上漂亮的裙子，盡情享受陽光浴，也是一件很幸福的事情。可是對於產後新媽媽們來說，也許夏天並不是那麼的友好。
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因為這個時節，空氣濕度加大，雖然氣溫上升。但早晚溫差大，容易讓濕邪侵入人體。因此，這個時候產後新媽媽們要特別注意，以免被產後風濕糾纏，出現頭痛、關節肌肉酸痛、怕風、流淚等癥狀。
產後風濕在新媽媽身上並不少見，雖然月子期是產婦調養身體的最佳時間，但是稍有不慎就極易引起病痛。坐月子一定要結合自己的身體，科學調養，將產後風濕拒之門外。那麼，產婦該如何預防產後風濕？
何為產後風濕？
在經歷生產或者人流產後，女性由於身體虛弱，受到風寒邪濕，使肌肉、關節等部位受到傷害，肌肉關節不能承受勞累，產生酸疼、疼痛的現象，這便是產後風濕。
產後風濕的成因
高齡分娩、難產、剖宮產、多次流產的產婦更易患產後風。一般在產後8周後出現癥狀，如果放任不管，就有可能持續數月甚至數年，因此一定要注意。
? 產後護理不當
月子期著涼或是沒做好保暖工作，容易讓風寒入侵，誘發產後風濕。此外，月子期過度勞作，缺少休息也有可能引起產後風濕症。產婦在產後由於子宮受傷而失血過多，從而導致筋脈虛空。在這個時候，如果邪風趁虛而入，就會使肌肉、關節等酸痛。
? 外部環境影響
長期處於寒冷環境易導致寒邪入體，時間一長就會下肢冰涼、疼痛，行動受到限制，導致產後風濕。女性如果在產期居住於濕氣重，少陽光的房間也容易導致血流不通暢。此外，在月子期間如果沒有緊閉門窗，也會受到風寒之氣的影響。
? 產婦體質虛寒
體質弱、寒氣重的人畏冷、怕風，這種人的體質比平常人虛弱很多，易誘發產後風濕。同時，產後過度活動關節也是有影響的。
產後風濕的癥狀
怎麼判定為產後風濕呢？一般表現以全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷、不耐勞累為主要表現，但受累關節和肌肉無紅腫。產後風濕癥狀具體有以下幾種：
● 手腳關節出現不適，伴或不伴腰部酸痛全身無力；
● 患產後風濕的產婦經常有勞累感，故不要認為全身無力就是感冒；
● 眼睛不適，怕風、流淚；
● 產後風濕患者全身關節，手、腳、腰、肩膀、腳底有酸疼、麻木、怕冷、發冷、有沉、累的感覺。
● 頭痛、頭暈、昏眩、四肢乏力、木納、全身怕冷、容易出虛汗是產後風濕的癥狀之一。腫脹、全身脹痛、抽搐、腰膝酸軟、肢體麻木、屈伸不利、全身大小關節疼痛。
預防產後風濕
要想預防產後風濕，就必須從各個方面做好護理工作。具體6大預防妙招如下：
NO.1 避免身體勞累
女性生產後的身體十分虛弱，應注重休息，過度勞累會傷害產婦的身體，在將來可能會引發種種健康問題。產婦應該注重留有足夠的時間用以睡眠，並且不要進行過分消耗體力的勞動，尤其是那些會對腹部產生壓力的活動，在運動時也要注意適度。
NO.2 注意保暖
月子期出汗，不要吹風，而應該使體溫自然降低。在室溫上，冬季最好保持在20℃上下，夏季則應保持在25℃上下。女性應該及時更換掉潮濕的衣物，特別是在多雨濕潤的季節，務必要及時根據氣象加減衣物。此外，在夜晚也要特別做好保暖工作，以免受涼。
NO.3 合理飲食
飲食的攝入，不能過分強調營養的量化，要做到均衡搭配。適當飲用湯水以補充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、櫻桃等性質溫熱的水果，不要食用生冷食物，做到葷素搭配，粗糧細糧都應食用。
NO.4 注意休息
經歷生產後的女性往往體力不支，應盡量休息一天，保持充足的睡眠來恢復體力。第二天后產婦可適當進行活動，但要避免過大幅度的動作，身體不宜過度勞累。女性在產褥期間不應做過分消耗體力的勞動，尤其不能做對腹部有壓力，如搬重物或是久蹲。
NO.5 注意居住環境
產婦在坐月子時，要避免住在陰暗、少陽光且濕氣較重的房子中，而應選擇陽光照射多、溫暖的房間，可適當開窗通風。還應注重房間衛生，保持房間乾淨。此外，要注重房間溫度，在冬天南方沒有暖氣的情況下，可以適當開冷氣機，使房間處於適宜的溫度。
NO.6 適當運動
產婦要依照自身狀況適度運動，例如可進行散步、做操等運動，來增強自身的抵抗力。另外，新媽媽也要常常到戶外享受陽光的溫暖照射。
小貼士 ：新媽媽的精神狀態與產後風濕也密切相關。新媽媽應該保持愉悅輕鬆的心情，避免壓抑、生氣等負面情緒，可進行適當活動來放鬆心情，控制病情。
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