今天，你熬夜了嗎？你認識熬夜嗎

公開日: 2019-06-21

晚上10點，霓虹燈下，人車交雜，現在不會有人覺得10點很晚了。很多人把「熬夜」當成一種習慣，累到極點的躺下床也能玩上2小時的手機，或打上2小時的遊戲，或看上2小時的電視劇，或刷2小時的微博、微信等等。人們已經把「熬夜」當成生活中的一種常態，那大家是否對熬夜真的了解呢？胃腸道問題熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的時間,從而導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等癥狀.

2. 誘發心腦血管疾病熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,會造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情.

3. 奪走好的視力熬夜等於超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是熊貓眼、黑眼圈，更重要的是，長期熬夜，會導致視力功能的減退。

4. 失眠抑鬱熬夜傷身也傷神。許多人晚上熬夜之後，白天明顯犯困，出現精神衰弱等問題，嚴重時會導致抑鬱症的發生。

播放GIF

5. 嚴重的皮膚損害長期不規律的睡眠，會影響內分泌的功能，也會明顯造成皮膚水分的流失，容易出現皺紋、皮膚暗淡、長暗瘡等。

但實際上有一部分人因各種原因是不得不熬夜，為減少熬夜帶來的負面影響，建議熬夜的時候做到以下幾點：

1、按時進餐按時進餐既能保證提供充足的能量，也能緩解精神上的壓力。

2、宵夜不可少注意避免煎炸食物，肉類、麵食、粥等易消化類食物為主。

3、洗澡皮膚的作息時間是22時-23時進入休息保養狀態，洗澡可以清除皮膚一天累積的油脂、汙垢等，讓皮膚保持良好狀態。

4、日常保持良好的運動習慣。有助於保持身體的健康和心情的愉悅，更快擺脫熬夜後萎靡的狀態。

讀了這篇文章，如果你有收穫，那麼請給小編點個贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，或者有更多想了解的問題，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論！