減肥常識：減肥越快，越容易反彈？

網上經常會爆出各路勵志女神

，

短短幾個月時間暴瘦

，

減掉七八十

斤！

很多胖友們看到後感觸頗深

，

為啥人家能瘦下來

，

而我們偏偏就不可以呢

？

其實你可以的！

但是這種暴瘦的減肥方式非常不好，不僅身體上吃不消，還很容易胖回來，也就是所謂的反彈！

千辛萬苦折騰那麼久瘦下來的肉肉，說長回去就長回去了，我答應了麽？？？求此刻心裡的陰影面積。

其實很早就有人預言了這樣的結果。這樣快速的瘋狂減肥，不僅對健康造成危害，減肥效果更是難以持久，反彈從減肥開始時就已經註定了。

然而有些人認為這是意志力的問題，沒有長期堅持。其實這並非是意志力上的問題，能在短短的時間內戰勝肥胖的人，已經具備了足夠的動力和超強的意志力。但是身體並不會隨著人的精神控制，所以快速瘦身到一定程度，身體會做出反抗，這是正常的生理反應，也是減肥人群最怕的事情。

體重是無緣無故反彈的嗎？並不是的，反彈的原因有以下兩點：

1、基礎代謝！

很多寶寶們都不了解什麼是基礎代謝，基礎代謝是指身體為了維持生命所必須耗費的能量。哪怕你一整天躺著不動，還是會有能量在不停消耗。代謝率低，消耗會相對減少。相反，代謝率越高，消耗的也就越多。

也就是說代謝率並非固定，它不僅和人體的體質、體重、年齡、身高有關，還會根據身體能量攝入的狀況做出相應的變化。

2、激素水準

很多暴瘦的人由於節食減肥，身體處於一個極度飢餓的狀態。長期飢餓，又渴望食物，這種狀態是由於他們體內的瘦素水準在不斷暴跌。

隨著減肥成功，飲食開始恢復正常，他們體內瘦素的水準再次回升，但也只有之前的一半左右。但是他們會比平常人更渴望高熱量的食物，且會控制不住地吃。這類食物不僅對身體不好，還會增加體重，這也是為什麼那麼多人胖回來的原因。

想擁有苗條的身材，並不是不可以，而是應該選擇健康的方式，循序漸進地減肥。一個是讓身體熟悉這樣的節奏，增強生理記憶。另一方面也是為了防止反彈！