牛奶燕麥片減肥真有那麼神奇？減肥飲食的這3點，一定不能忽視！

我身體有個同事每天都會泡一些牛奶燕麥片來喝，說是可以起到很好的減肥作用，請問一下牛奶燕麥片真的可以減肥嗎？

牛奶燕麥片可以減肥嗎

有一定的減肥作用。

牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質，而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維，喝牛奶燕麥片飽腹感很強，食用之後可以減少其他高脂肪食物的攝入，經常食用能起到一定的減肥作用，而且還可以幫助補充人體所需營養，對健康有益。

牛奶燕麥片減肥效果好嗎

減肥效果較好。

牛奶燕麥片脂肪和糖分含量較低，而且燕麥還被譽為減肥聖品，作為減肥食品食用可以起到較好的減肥效果，但是光靠飲食減肥效果比較有限，建議同時配合運動，減去多餘的脂肪，以達到更好的減肥效果。

牛奶和燕麥片要選擇哪種

牛奶選擇純牛奶或脫脂奶。

牛奶的種類有很多，選擇牛奶時建議選擇純牛奶或脫脂奶沖泡燕麥片，不宜選擇有甜味或酸味的牛奶，這類牛奶通常含有白砂糖、果醬等甜味成分，糖分含量高，不利於減肥。

燕麥片選擇加工程度低，燕麥含量高的。

市場上的燕麥片也有很多種，如果需要減肥的話，建議選擇加工程度低，配表裡面只有燕麥或燕麥片的那種，不宜選擇添加植物油、白砂糖、果乾、堅果的，這樣的燕麥片熱量和糖分含量都很高，會影響減肥效果，甚至會導致發胖。

冷牛奶怎麼沖泡燕麥片

材料：燕麥30-40克，脫脂牛奶250毫升。

做法：

1、將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸。

2、然後將燕麥倒入攪拌開。

3、轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開即可關火。

4、喜歡吃軟爛一點的，也可以延長煮的時間。

減肥飲食還要注意什麼

1、少吃熱量含量高的食物

在減肥期間，應當減少高熱量食物的攝入，如：薯片、奶油、膨化食品等，這類食物攝入過多會影響減肥效果，甚至還會導致變胖。

2、少吃糖分含量高的食物

在減肥期間，糖分高的食物也要少吃，攝入過多的糖分，腸胃無法完全消化吸收，就會轉化為脂肪堆積在體內，從而可能導致長胖。如：冰淇淋、蛋糕、奶茶等。

3、多吃對腸胃有益的水果

在減肥期間，建議多吃一些對腸胃有益的水果，不僅可以幫助補充所需營養，還可以促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收，如：橙子、青瓜、聖女果、蘋果等。