更年期婦女的十項保健方法

教你預防流感對於我們來說，怎麼做才能預防流感的侵襲呢？昨天，市疾控中心傳染病防治所給我們支了招。1、接種流感疫苗（尤其是老年人、兒童、慢性病患者等特殊人群）可預防甲型H1N1流感、甲型H3N2流感和乙型流感。因為流感病毒變異快，所以建議每年接種；...

很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來，其實，女性朋友只要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那麼該如何做好女性更年期保健呢？身心保健是女性更年期保健的基本原則。

一、女性更年期保健之身體保健

1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆 、生殖器老年萎縮等。

5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加娛樂活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

女性更年期保健對於女性朋友們來說都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處於更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味！