現代生活節奏緊，壓力大，大部分上班族都會有或輕或重的失眠癥狀出現，從而影響了第二天上班工作或學習的精神，長期以往，對我們的工作學習有巨大影響，所以我們一定要找到失眠的原因，從而獲得整夜好睡眠。
失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠品質低下、睡眠表淺、多夢(夢境不好，易做怪夢、噩夢)、睡眠時間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠，嚴重影響了我們的生活品質，那麼失眠到底是怎麼引起的呢？
1.心理因素，如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠；
2.生理因素，生活不規律，長期需要顛倒生物鐘；睡覺之前過度鍛煉；整天久坐少鍛煉；睡覺前喝咖啡以及濃茶影響睡眠；睡覺前過度思考，從而引起腦部神經活躍，難以入眠。
3.環境因素，突然改變的睡眠環境，睡眠環境的光線、噪音、或者睡眠用具（床和枕頭）的突然更換，都有可能導致偶發性失眠，如果調整不過來，就有可能會造成長期失眠。
4.疾病因素，伴有帕金森、癡呆、焦慮、抑鬱、反應性精神病、精神分裂症等患者易伴發失眠。
引起失眠的原因大致就是上述幾點，那麼應該怎麼去調整自己的睡眠呢？經過調查研究顯示，大多數失眠患者會在睡覺吃這幾種東西，卻不知這幾種東西就是失眠的幫手。
1.咖啡以及含咖啡因的食物，很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
2.辛辣食物，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。辛辣的食物不適合晚上食用，會造成失眠的問題，還會導致營養不良的發生哦。
3.油膩食物，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
4.飽腹感特彆強的食物，還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。晚上不要吃的太飽，而且還有一些不容易消化的食物最好不要吃，這樣會影響失眠的品質。
5.酒類，睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
失眠的人一定要在睡前盡量少吃或者不吃上述5類食物，這個可以在飲食方面減輕失眠的困擾，另外注意日常生活習慣，早期加強身體鍛煉，保持一個樂觀的心態，睡前半個小時之內喝一杯王 氏.舒 安 膏沖開的水，含有猴頭菇、黃精、酸棗仁、百合等助眠成分，傳承了百餘年，屬於非遺在網上就能找到，可以解決九成以上的睡眠問題，睡覺前不要喝太多的水，以免半夜上廁所，影響睡眠。
失眠的人生活應該有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20-30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠效率。
失眠就應該避免睡前從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶或咖啡，不吸煙，並避免生理性干擾夜眠的因素，如飢餓、過飽等因素。
保持心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留「童心」，交替使用身體的各個部位，培養一項鬆弛身心的業餘愛好。
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