睡醒後的10分鐘，決定了女人的“顏值”

回想一下，每天睡醒後的10分鐘，你都做了些什麽？

第一反應就是看手機，不知不覺10分鐘、20分鐘過去了，然後猛然發現，上班好像又來不及了；

有的人起床氣大得可以打一套拳，各種在床上賴，死活起不來；

有的人一睜眼，想著鋪天蓋地的家務就迅速起床，燒上水，趁這個間隙，去洗漱，然後回來繼續做早餐，接著叫孩子起床、吃飯、收拾……

一天才剛剛開始，有的人卻像打了一場仗。

一早上就被耗光了80%的電，接下來一整天都混混沌沌，打不起精神，生活就是一場持續的消耗。

很多人都不知道，其實，早上醒來的第一個十分鐘怎麽度過，才真正決定了你的生活品質。

01.

被消耗和被滋養，其實是你自主選擇的生活狀態。決定著兩種截然不同生活狀態的，往往是一些細節。

有的人會早起看10分鐘書，有的人會簡單做10分鐘拉伸，有的人會做10分鐘冥想。

從滋養自己開始的一天，你的精神狀態自然也會更飽滿。因為，這是你主動選擇的一種生活方式，而不是被動地被生活推著走。

你每天把一部分固定的時間留給自己，在這段時間裡，她們隻陪伴自己——睡醒後的10分鐘，正是你跟自己相處的絕佳時機。

張鈞甯之前在《嚮往的生活》裡，圈了一大波粉。

晨起的張鈞甯，沒有化妝，但皮膚依然細膩有光澤，完全看不出來她已經37歲。

節目中，其他嘉賓還在睡懶覺，她第一個起床，在院子裡做冥想，安靜不語，完全沉靜在自己的世界裡，獨自感受清晨。

所以，不管在什麽場合，你會見到她永遠都處於精神飽滿、但又內在很平和的狀態，由內而外有一種韌勁兒。

這就是早晨冥想給人的長久的滋養。時間不用太長，10分鐘就足夠讓你體驗另一種截然不同的清晨。

然後在清晨裡一點點迎接更有活力、更年輕、更飽滿的自己。

其實，在國外像張鈞甯這樣習慣冥想的人很多，冥想早就是一種流行多年的生活方式。

目前在美國，有超過2000萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200 位世界級領軍人物中，超過 80% 都有每天做冥想練習的習慣。

冥想，可以緩解壓力、疲憊、疾病等種種問題，幫你收獲更加自信的人生態度和平靜的心靈狀態。

02.

有人說，早上太匆忙了，時間根本來不及，而且也根本起不來。

沒關係，冥想只是一種跟內在自我連接的方式，它不限定你的時間，如果可以，睡前也是很好的冥想時刻。

和睡醒後的10分鐘同樣重要的，是入睡前的10分鐘，你在做什麽。

為什麽有的人睡不著，或者越睡越累，是因為我們習慣帶著太多的東西進入睡眠，那些白天的焦慮、慌張、壓力，通通堆積到身體裡，怎麽睡得好？

如果說清晨的冥想是為你注入能量，那睡前的冥想則是為你清理一整天的疲憊，然後讓你輕鬆入睡，一覺到天亮。

早上10分鐘，找回狀態，晚上10分鐘，一身輕鬆。越是忙碌焦躁的時候，越要給自己這珍貴的10分鐘，回歸平靜，歸於中心。

長久之後，這10分鐘給你帶來的是樣貌的改變、氣質的蛻變——這就是你走進生活正向循環的生活方式。

所以，改變生活、改變自己要做的真的不多，靜下來，10分鐘就夠了。你最需要的，是平靜的力量。

三毛說過：不要去想未來的事情，也不要去想前途茫不茫然，在目前來說，這不是當務之急，目前急的是要使自己的心安靜。

放鬆了，平靜了，你才能安於生活，享受生活。

現在，張德芬空間特邀德芬指定瑜伽教練薩祺帶來新年好課“平靜的力量——七天生活實修輕冥想”。

這是2020一場不可錯過的修心之旅，每天早晚10分鐘，在這個嘈雜世界，用冥想找回一片安靜的小宇宙，探索你的自在世界。