穿衣睡覺束縛靈魂，裸睡才能睡更香！

穿衣睡覺束縛靈魂，裸睡才能睡更香！

不穿件衣服就睡覺，睡得沒安全感呀！

裸不裸睡看心情唄，勤快脫衣就裸睡！

悄悄問你一句，你是前者還是後者？

先別害羞，其實裸睡是有很多好處的。

只是，要採取正確的裸睡法。

今天，我們就一起來聊聊「裸睡」。

怎麼才算裸睡？

全裸：一絲不掛

半裸：隻穿內褲

即露出身體的大面積肌膚，與床單、被子親密接觸。

裸睡的好處有哪些？

改善睡眠品質

人的睡眠過程，是在深度睡眠和快速眼動睡眠兩種階段中交替進行的。快速眼動睡眠期間，大腦處於相對活躍的階段，體溫會有所升高，在人體基本的生物節律調節下，身體會自行地降溫。

而較為理想的睡眠溫度是18～21℃，如果睡覺時穿太嚴實，易干擾到人體的自然降溫過程，影響皮膚對周圍環境的溫度感知，不利於機體散熱。

因此，裸睡有利於皮膚散熱，讓人進入深度睡眠，睡得更香。

注意：如有嚴重失眠情況，還是需要及時看醫生。

有助於減肥

承接上一條，如身體未得到高品質的睡眠，易致使體內皮質醇激素水準上升，致使隔天清早起床後吃得更多，動得更少。

因此，某種程度上說，裸睡可以加快脂肪的燃燒，有助於減肥。不過，長肉的原因千千萬萬，把黑鍋全扔給穿衣睡覺可不行哦。

可緩解疼痛和緊張情緒

裸睡能有效放鬆肌肉，有利於治療緊張性疾病，也能促進血液循環，在一定程度上改善慢性腹瀉、慢性便秘以及頭痛、腰痛等病症。

改善肌膚

裸睡能讓裸露的肌膚吸收更多的養分，加快新陳代謝，促進皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂的排泄和再生，能起到改善肌膚的作用。但是，比起裸睡護膚，少熬夜、多睡美容覺才是護膚的最關鍵哈。

保護私處健康

女性的私處易濕潤，而濕潤的環境易加快黴菌等的生長繁殖。裸睡給予了私處通風透氣的機會，有利於降低黴菌感染，減少患婦科病的風險。

同理，男性裸睡也能為私處營造清涼透氣的環境，有利於避免精子因過熱而減損活動力。

正確裸睡法是這樣的！

男女有別哦！

男生

穿寬鬆的內褲或全裸都可以。

在保證衛生的前提下，男生穿寬鬆的內褲或全裸可以讓私處的溫度下降，有利於「精子」的活動，有利於身體健康哦。

但一定不要穿過緊的內褲睡覺，內褲太緊會摩擦到私處，影響血液循環和正常排精，還會使得私處溫度升高，進而影響精子生成，導致發育障礙。

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圖片來源：soogif.com

女生

胸罩一定要脫掉，有婦科炎症者最好穿著內褲裸睡。

乳房上分布有很多的血管以及淋巴細胞，長時間穿著胸罩，易影響血液循環，從而導致乳腺增生。女性每天穿戴胸罩的時間不宜超過12個小時，睡前一定要脫掉胸罩入睡。

雖然裸睡能在一定程度上增加透氣機會，但本身患有婦科炎症的女性如裸睡，易將病菌帶到床上，如不及時清洗，會加快病菌的繁殖，導致生殖系統被感染。

因此，針對女性而言，尤其是患有婦科炎症者，穿條寬鬆舒適的內褲裸睡，將更安全、衛生。

小貼士：裸睡屬於比較私密的習慣，更適合年輕單身汪或者不和孩子睡在一起的夫婦。同時，擁有一個私密獨立的環境很重要哈，房間門務必記得反鎖哈，以避免那萬一有可能的尷尬。

裸睡的注意事項

保證床上用品的衛生

要定期清洗床上用品，即使肉眼看起來可能沒啥臟物，但還存在很多肉眼看不見的真菌、細菌、蟎蟲等微生物，以及皮膚分泌的皮脂、汗液或者脫落的皮屑。

要是床上不衛生，床上那麼多的「危險品」，你能放心睡麽？更別提放心裸睡了。尤其是女性，其生理結構較為特殊，裸睡時要更加註意床上衛生，以免私處受到感染。

身體清洗不能忘

上床睡覺前要清洗身體，並勤洗澡。裸睡時，身體的大片肌膚直接與在床單、被套親密接觸，如自身清洗不到位，將使身上的油漬、臟物、細菌等直接沾到床上，讓你夜夜都伴著「危險品」入睡，極易引發各種皮膚炎症以及私處疾病等。

保暖工作要做好

一般來說，最佳室溫在22℃左右，如室內溫度過低，未蓋東西或所蓋物不夠暖和，極易腹部著涼，容易導致拉肚子，腸胃不好的朋友要尤其注意保暖。

現在這氣象，蓋上被子裸睡想必還挺舒服的，只是愛踢被子的朋友們最好是被摟著睡，哈哈。

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