如何選擇減肥的方法—蒂菀給你支招

一、被動減肥

醫學減肥：整容手術，藥物減肥。

抽脂減肥：抽脂減肥有一定的風險和副作用，皮下脂肪可抽卻抽不走肥胖的併發症，對健康沒有任何促進作用，如果仍然一如既往的飲食，身體負擔不會減輕，脂肪也會重新囤積。而且抽脂減肥只是局部減肥，不可能全身都抽一遍。

抽脂減肥

藥物減肥：「是葯三分毒」，減肥類藥物主要分為食慾控制類藥物、脂肪反吸收類藥物、反糖吸收類藥物、促進排泄類藥物、促進能耗類藥物等。

目前尚無一種副作用小，可安全長期服用的藥物。

中醫減肥：推拿、針灸

針灸推拿減肥：目前中醫推拿減肥和針灸減肥是比較熱門的一種減肥方式，也是一種被動減肥方式，減肥者需要靜臥在床接受理療即可，還相當享受。但是針灸減肥也非一勞永逸，只是可以迅速達到一定的塑型效果且沒有太大的副作用，如果不配合飲食調理很可能會反彈！另外目前市面上針灸機構魚龍混雜，也有一定的風險。

節食：不科學的飲食。

二、主動減肥

運動減肥：正確的選擇適合的運動

運動減肥：生命在於運動，越來越多的人加入到各式各樣的會所、健身館、體育場。瑜伽館等，但是由於運動需要消耗大量的時間和耐心，很多人很難堅持下來，健身卡常常快過期了才想起來。一旦不再堅持運動又容易反彈

健步走、太極、瑜伽、游泳、騎車等都是不錯的運動選擇。

運動減肥

飲食調理：科學搭配日常飲食

飲食調整減肥是一種健康減肥方式，首先，減肥不是減健康，所以要攝入所有必須營養素，然後再來分析影響健康的原因是是什麼，做一個個性化的飲食調整。配合運動和良好的生活方式達到健康減肥的目的。

飲食調理的原理：

1、人的生命活動需要能量；

2、當人體自身細胞呼吸等生理活動不足以提供人體所需要能量時，糖類（大部分的糖都是碳水化合物）中，多糖水解為單糖，單糖繼續代謝分解為CO2和H2O，釋放能量。如果糖類分解不足以提供人體所需能量，那麼人體內的脂肪（腹部最多）就會分解為甘油和脂肪酸釋放能量。如果前兩者還不以提供能量，那麼最後分解的會是蛋白質，此時人體處於極度危險的生理狀況。

3、3021減脂產品就是根據上面的原理達到減肥的目的：攝入斷糖（不含糖食物）+低碳水化合物的食物；禁止攝入含脂肪類食物同時補充優質蛋白。這樣身體就會消耗脂肪維持生命活動。