牙齦出血、口臭是我們日常生活中常遇到的事情，如果不是腸胃患病導致的，那麼就多般是它在搞鬼了---幽門螺桿菌的貯存庫：牙菌斑。
牙菌斑是在牙面和齦溝內生長的「細菌社區」。
是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群。
它是由大量細菌、細胞間物質、少量白細胞、脫落上皮細胞和食物殘屑等組成。
我們用舌頭舔一下牙齒，如果感覺不太光滑，就說明有牙菌斑在生長！
牙菌斑是導致齲齒和許多牙齦健康問題，甚至是消化系統疾病的罪魁禍首。
它是幽門螺桿菌的貯存庫，有大量的幽門螺桿菌在此儲存。
幽門螺桿菌傳播途徑主要是經口腔進入胃部，在胃部「定居」下來並繁殖壯大，可引發慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等胃病。
預防牙齦出血，從養成好習慣開始
1，早晨先刷牙，再喝水
早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道「交通堵塞」的情況，緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管健康問題的發生。
可以說是有「百利而無一害」。但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
雖然前一晚已經刷過牙，夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的汙垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石。
如果起床後不刷牙直接喝水，會將細菌和汙物一併帶入體內。
所以建議大家先刷牙再喝水。
2，晚上睡覺前要刷牙
睡前不刷牙，殘渣滯留在牙縫間，會產生酸性物質，利於細菌生長繁殖，腐蝕牙齒，便會口臭，使幽門螺桿菌加速加倍進入胃部。
3，刷牙時間不少於2分鐘
每次刷牙時間最好不少於2分鐘，建議3分鐘左右，以使牙齒處在較高濃度的牙膏環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
而且能確保牙齒的每一面都能被清潔到，避免頑固牙垢的殘留。
如果清潔不到位，導致口腔的細菌越來越多。
久而久之，細菌對牙齒造成損傷，進而帶來口臭。
4，牙齒過敏，適當使用抗敏牙膏
正常的牙齒，牙本質是被牙釉質和牙齦覆蓋的。
牙釉質隨著時日磨損，減低了對牙齒的保護，而牙齦也會隨年紀增長而退縮，令牙根處的牙本質外露。
這時進入口腔內的冷、熱、酸、甜等刺激通過牙本質的微細管道隨即傳到牙髓，引起酸痛等各種不適感，從而出現牙齒過敏。
牙齒是陪伴我們一生的伴侶，而牙齒敏感給生活和飲食造成了很大的影響，吸一口涼氣都會牙疼的畫面確實很讓人害怕。
因此一旦有牙齒過敏的癥狀時一定要到醫院及時治療，進行對症處理。
與此同時，可以使用含有植物甙的專效抗敏牙膏，能夠減少有害細菌的產生，維護口腔健康環境。
5，愛護牙齦，刷毛軟硬的選擇
在挑選刷毛的時候，要注意硬度，太硬容易損傷牙齦，太軟又會影響刷牙的效果。
軟毛的刷頭更受大家喜愛，刷毛柔韌觸感，能夠細緻清潔牙齦溝，有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌。
6，善用牙線
牙線是最常推薦使用的清除牙與牙之間的菌斑的方法，效果很好。
但對於牙齦退縮嚴重，且牙根面呈凹陷外形的人不適用。
7，溫水刷牙、溫茶漱口
由於牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損、牙本質暴露的牙齒，一旦遇到冷刺激就容易引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛。
茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒預防齲，有利於治療牙痛。
8，清除幽門螺旋桿菌，治胃炎，防口臭
幽門螺旋桿菌是導致胃炎、胃潰瘍的主要元兇之一。患者感染幽門螺桿菌後產生多種致病因子，從而引起胃黏膜損害，臨床疾病的發生呈現多樣性，而且患者多會出現反酸、噯氣、飽脹感等等。
同時，炎症刺激就會導致消化液分泌異常而引起口臭。
可服用抗生素和食用益生菌、包心菜、蜂蜜、大蒜、紅茶等食物來抑製幽門螺旋桿菌，同時飲食注意少量多餐，細嚼慢咽，不要吃刺激辛辣。餐具注意定期消毒等。
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