姐姐走花路箴言：你必須非常努力，才能看起來毫不費力！

本著“吃瓜”的心態去看《小明歷險記》，卻被分分鐘姐姐們圈粉了。姐姐們不僅有顏有錢有實力，而且一個比一個拚，怎麽能讓人不pick呢！此刻只想化身“端水大師”，看姐姐披荊斬棘走花路。

誰說女團就該整齊劃一，青春靚麗。百花齊放、不畏年齡，才是我心中女生最美的樣子。但你知道嗎？這種類型的姐姐無一不是狠人。她們私底下有多“野”，你根本就想象不到。

原來，光鮮亮麗的背後離不開一點一滴的努力，瑞思拜~反觀自己，一面自嘲“老阿姨”，一面卻因為年齡而無比焦慮……

俗話說：你必須非常努力，才能看起來毫不費力。

面對精致的姐姐們，當代90後“老阿姨”們打臉是真的，但決心也是真的。而這些漂亮姐姐們的故事告訴我們，想要不懼年齡和歲月，前提是要先給未來打下一片江山！

做好規劃、養成好的習慣，你才能有勇氣乘風破浪。即使乘風破浪的路上，總會遇到一些興風作浪的“小怪獸”，但這不妨礙我們一路升級打怪。這裡有一份成為無價之姐的“努力”秘籍，快來查收吧！

一、堅持鍛煉

適度的運動可以幫助我們保持健康的身材、維持美麗、放鬆心情。許多女生運動教程mark就等於做了。也有一部分人剛開始運動時，滿懷激情：“動感單車普拉提，高溫瑜伽仰臥起坐，戒驕戒躁戒油膩，不達目的不放棄”，然而運動過於激烈容易導致疲憊和受傷。循序漸進、持之以恆才是get女團腿和A4腰的法門。

二、營養充電

光靠運動還不夠，“吃”也很重要。用營養“充電”要根據自身的飲食情況“量體裁衣”。

1、 暴飲暴食不可取

人在吃，稱在看。小腹三層，非一日之饞。暴飲暴食帶來的危害不止肥胖，還會引起消化不良、增加腎髒負擔、誘發心血管疾病等。特別是“三高”食物——高糖、高脂肪、高熱量，請skr而止！想要遠離重口味的食物，可以試著逐漸調整味覺，多給蔬果一點“戲份”，足夠的維生素可以讓身體和皮膚充滿活力。

2、頓頓吃草不科學

“吃草”看似簡單好操作，其實危害遠遠超出你的想象，長期營養失衡，免疫力降低、內分泌不調、月經紊亂、臉色發黃、頭髮乾枯隨時找上門來。規律飲食、營養均衡才是“充電”的正確打開方式。

俗話說：好體型三分練七分吃。均衡的營養能讓運動更有力量，機體恢復更快，也有助於緩解壓力。在均衡飲食、少鹽控糖基礎上，多吃粗糧，攝入足量的蛋白質（比如魚、肉、蛋、奶和豆製品）和蔬菜。

3. 營養補充劑給你健康助力

只要思想不滑坡，方法總比困難多。日常飲食有“偏頗”，可以有膳食營養補充劑來助力~

例如，暴飲暴食導致腸胃系統紊亂，益生菌幫忙調節腸道微生態；日常飲食攝入蛋白質不足，讓蛋白粉來應援；補充膠原蛋白也是愛美女孩的“小心機”，小姐姐請查收你的膚若凝脂、面若桃花；蔬菜、水果總是忘記吃，維生素C就派上用場了······總有一款膳食營養補充劑能給你最適合的營養關懷。

湯臣倍健作為小姐姐們喜歡的品牌，光在此次618成交額就超過了3個億，同時奪下京東618營養健康品類、天貓618保健食品/營養補充劑食品類成交額第一名。匯聚23國營養、打造全球高品質產品的小湯同學 “拍了拍”各位小姐姐，一起健康、美麗走花路，yes ok~

三、積極的人生態度

如果運動和飲食兩項基本功你已經得心應手，那就把另一個製勝法寶——積極的人生態度也拿下。

這屆年輕人總有很多情緒崩潰的瞬間。做了幾天的方案沒保存、關鍵時刻手機沒電、素顏出門遇到前任、下班路上被叫阿姨……適度的壓力是好事，過分的焦慮則影響身心健康。想要擁有精準輸出的超能力，還要給大腦“充電”、發展多種興趣愛好、讓生活充滿儀式感……自信和樂觀是精致girl的終極吸睛法寶！

總之，姐妹們你聽好了！作為普通人，我們可能無法像姐姐們站上成團出道的舞台，但我們也可以通過每一件小事的努力，成為更好的自己，成為各自人生舞台上閃閃發光的C位！

時間花在哪裡，你就會成為什麽樣的人。風浪在哪裡，我們就在哪裡乘風破浪吧！