女性經常掉發，或許是身體缺乏這幾種微量元素，教你如何補充

女性經常掉發，或許是身體缺乏這幾種微量元素，教你如何補充

人體本身就擁有新陳代謝的功能，所以每天梳頭的時候掉上幾根頭髮是非常正常的，但是生活中有很多的女性掉頭髮的數量就特別的多，每次洗頭或者梳頭之後都是一大把一大把的往下掉，衣服、地上、床上到處都是頭髮。這種情況就比較造成掉頭髮的人害怕，害怕經常掉下去會不會變成禿頭？但是掉頭髮的原因，多種多樣，比如缺乏營養，就是其中最常見的一個原因，那麼要怎麼樣才可以遠離掉頭髮這種煩惱呢？

1、碘元素：碘元素在一定程度上是促進甲狀腺素合成的重要物質，而一般甲狀腺素功能比較好的人頭髮的狀態也是非常不錯的，甚至很少出現掉頭髮的問題，頭髮也很有光澤，烏黑亮麗的。所以我們在日常生活中適當的補充碘元素，就可以促進頭髮的生長和發育有效的解決掉頭髮的問題，而日常生活中就可以多吃一些含碘的食物以達到預防掉頭髮的作用。含碘的食物有海帶，海藻，紫菜等等海產品。一般這種食物每個周吃上兩三次就可以達到補充碘元素的作用。

2、蛋白質：蛋白質是人體營養的一個重要組成部分，對於人體的生長和發育非常的重要，身體每天正常的運作，都是依賴於蛋白質的幫助。而蛋白質在進入腸胃裡面被吸收以後，就會合成多種氨基酸氨基酸進入到血液裡面，就會被身體吸收。

當髮根吸收了氨基酸之後，就會產生角蛋白質，經過角化之後才變成了頭髮。如果身體裡面缺少蛋白質，頭髮生長的就會非常慢，可以說每一根頭髮都是由蛋白質維持的。所以身體裡面擁有足夠的蛋白質，就是保養頭髮和預防掉發的一個重要條件，平常就可以多吃一些含有蛋白質豐富的食物來預防掉頭髮。而富含蛋白質的食物有牛奶、魚類、豆製品等等。

3、維生素b：人體裡面需要各種各樣的維生素來維持身體的正常運行，維生素b就是對人體健康起著重要作用的其中一種。而掉頭髮就和缺少維生素有很大的關係，當缺少維生素的時候就會發生持續性掉發的情況。甚至還會有白髮或者頭髮生長得特別慢，這種情況的產生。

所以掉頭髮的人就可以適當地補充維生素能夠得到有效緩解。生活中多吃一些瓜果蔬菜，能夠及時的補充缺少的維生素b，胡蘿蔔，綠葉蔬菜，糙米，各種果仁等都是富含維生素b的食物。或者在嚴重缺乏的時候，可以根據醫生的囑咐服一些維生素b類的藥物。

4、鐵元素：很多有瀰漫性脫髮的人群都是因為身體裡面缺少鐵元素，有缺鐵性貧血的癥狀。鐵元素影響著角蛋白的合成，當身體裡面缺少鐵的時候，頭髮甚至會乾枯毛躁，看起來沒有一點光澤度。因為鐵元素是促進頭髮黑色素合成的一個重要元素之一。鐵元素對於頭髮的意義就好像氧氣對於人體的意義一樣。鐵元素決定著紅細胞的數量，只有紅細胞才可以把氧氣帶到毛髮裡面，毛髮並不可以從空氣中直接吸收氧氣。所以鐵元素對於頭髮的意義非常重要。生活中儘可能地多吃一些含鐵的食物，自然就可以改善掉頭髮的癥狀。動物肝臟、黑芝麻、黑木耳、紅棗等等都是富含鐵元素的健康食物。最後要囑咐大家的，就是生活中盡量的不要熬夜，熬夜會讓身體免疫力下降，同樣也會引發掉頭髮的問題。