只有當腎臟的功能破壞超75%時才會出現貧血、噁心、乏力等癥狀，你們在生活中千萬別忽略這些蛛絲馬跡。
1. 噁心、嘔吐、食欲不振
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
2. 水腫
腫，是腎病最常見的癥狀。如果早上起來眼睛周圍浮腫很明顯且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考慮腎臟問題。
3. 排尿異常
正常人入睡後代謝緩慢，夜尿顯著少於白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經常超過2次以上，夜尿多於白天尿量，可能預示腎功能不全。出現肉眼可見血尿、茶色尿；尿裡面漏蛋白漏得多導致尿泡沫很多，細密且久久不散，尿泡沫只是一個小小的提示，確診需要進行尿液檢驗。
4. 皮膚瘙癢
腎不好時，尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。
5. 手腳冰冷
四肢一年到頭都是冷的，尤其在睡覺時，會蜷縮在被子裡。這樣的人可以說是身體弱到正氣不納的情況了，那也就是腎虛。
6. 入睡困難
從西醫角度來看，腎性貧血、皮膚瘙癢、以及腎病引發的焦慮等皆可影響睡眠質量，造成失眠；從中醫角度來看，慢性腎病患者多由於身體虛弱，或者腎陰虧虛，導致陽不入陰繼而引發失眠。
7. 睡覺時容易出現盜汗
如果我們什麼都沒做，躺在床上也容易出汗，那就叫盜汗。如果盜汗時間比較長，那麼可能是腎虛的表現。
8. 貧血癥狀
當腎臟受損時，腎臟分泌的促紅細胞生成素就會減少，導致紅細胞的生成減少，從而引起貧血，而貧血會引起頭暈、耳鳴、乏力、注意力不集中、面色蒼白等癥狀。頑固貧血，別忘了查腎！
9. 白髮、脫髮
中醫裡說道「腎藏精，其華在發」。頭髮烏黑光亮是最健康的發質。若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯，或許就是因為腎虛。
10. 血壓增高
常表現為頭痛、頭暈、視物模糊等。特別是年輕人血壓高，往往是腎臟疾病存在的警報。很多人都不清楚血壓高和腎臟有什麼關係。其實，血壓高久了不控制好，會發生腎病；腎病本身也會繼發血壓高，兩者「狼狽為奸」。
11. 經常出現健忘
健忘是腎虛的一個重要標誌，這種現象正呈向低齡化的趨勢，必須要引起所有年齡段人群的注意。
12. 腰酸、腰痛、腰困
中醫認為，超過兩周的腰酸、腰痛、腰困，可能是腎虛引起的，重在生活上的調理，必要時需要選用藥物治療。
13. 骨質疏鬆、牙齒鬆動
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，腎氣衰敗會出現骨質疏鬆，甚至牙齒出現鬆動。
1. 濫用藥物
「腎臟不好要常吃補腎葯」是最常見的誤區。「是葯三分毒」，濫用藥物不僅不會讓腎臟強大，還有可能導致腎臟發生慢性疾病。
2. 炎症
身體其他部位發生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。
3. 慢性病
高血壓和糖尿病是引起腎臟生病的最常見的原因，超過1/4腎臟的衰竭由高血壓引起，約1/3腎臟的衰竭由糖尿病引起。
4. 吸煙
如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率明顯升高。長期吸煙還會使腎臟發生癌症的危險增加大約50%。
5. 飲酒
長期大量飲酒使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生；大量飲酒後易引起橫紋肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加劇腎損傷。
6. 憋尿
在你憋尿的時間裡，尿液中的細菌會在你的膀胱和尿道中繁衍生息。隨之而來的就是攝護腺炎、尿路感染、腎炎等，甚至誘發尿毒症。
7. 久坐不動
久坐不動的壞處很多，如導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素，可以導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。
8. 肥胖
肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍。
9. 熬夜
夜間睡眠時間短(小於5-6小時)、睡眠質量差，可導致尿蛋白增多，加速腎臟的衰退。並且，還會增加高血壓、2型糖尿病的患病率，進一步損害腎臟。
1. 多喝水
腎臟是最不耐受缺水的器官，別等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。
2. 少喝碳酸飲料
最新研究表明，常喝碳酸飲料，腎衰竭風險明顯增加。
3. 勤排尿
尿液在膀胱內儲存過久，可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流，導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟的功能。
4. 清潔外陰
要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生，建議每天用溫水沖洗。
5. 少吃鹽
建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽的好方法。
6. 少吃肉
日常飲食要限制肉類的攝入，《中國居民膳食指南》建議成人每天吃動物性食物的量為125克~200克。
7. 少吃高嘌呤食物
經常吃高嘌呤食物，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟，引起尿酸性腎結石或高尿酸腎病。
8. 多吃黑色食物
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。常食黑色食物可補腎，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、木耳、香菇等。
9. 適當運動
運動可以增加體內新陳代謝的速度，這樣一來體內毒素排出體外的速度也會加快許多，血液循環的速度也會隨之加快，腎臟的功能也會因此得到一定的改善。
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